和家人吵架该怎么放松心情调节啊？

保持轻松，看看天上的云，或者夜空，心里知道这世上的一切都是过眼云烟。

负面情绪很容易传染，一旦染上，头脑也会不清醒，进而行为失控。所以，一开始训练自己对负面情绪的免疫力，是非常重要的。

另外，当一个人想和你吵架，但他无论如何也无法激起你的负面情绪和反应时，他自己也会觉得没意思，这就是内心平静的力量。平静也是有无形的感染力的。当你平静，你身边的人也会更加平静。我们人类都是自大狂，都不愿意听从别人的意见而改变自己。若果你想改变别人，和别人谈话、吵架，都是没用的。首先改变自己，然后这种改变的力量会自然延伸到他人身上。

吵架这种事情，就是双方都用恶语试图激起对方更大的负面情绪，双方都越来越失控，直到其中一方崩溃，并转而为自己懊恼哭泣，这时，胜利的一方还要继续用恶语刺激失败方的懊恼悔恨，直到怒火能量消退下去。

如果一开始就控制自己，不让自己的情绪和行为卷入其中，那别人吵架是无论如何也对你没有影响的。但是这需要训练。

下次父母吵架，你可以训练自己的情绪不动摇，深呼吸，放松，泡壶茶，等他们吵完了，平静温和地（要真正的平静温和）给两人端茶，简单说几句没有任何立场的安慰语言，拍拍他们的背。如果他们火还没消，对你恶语相向，你就只是平静温和地走开就好。

试试看！