怎么去挽回一段感情？什么能做，什么不能做？
什么能做？
一、思考一下造成你们感情破裂的最主要的原因
任何情感破裂都不是一朝一夕就形成的，问题长期积累到一定程度才有最后的爆发。
感情破裂的原因很多，根据自己作为情感咨询师的经验，出轨、性生活不和谐、吵架、冷战是情感破裂排在前几位的主要原因。
夫妻之间不能建立有效沟通，矛盾堆积越多，裂痕越深，情感也会慢慢破裂，情感破裂的表现就是两个人的感情有了小三，更有甚者，不仅出轨还要离婚。
二、一定要控制好自己的情绪
当你情绪不稳定的时候，很容易做出不理智的事情，所以千万不要在有情绪的时候做任何决定。
往往这样的决定是不计后果的，疯狂的，不理智的，只为发泄情绪，事后会后悔万分。
情绪汹涌的时候，你可以停下手头上的事情，安静地一个人呆一会儿，让你不要去想这件事情，你肯定做不到，脑子里特别容易胡思乱想。
刚开始是没办法接受的，你可以大哭一场发泄自己的委屈，可以找个无人的地方尖叫，捶打枕头，沙包当做他，写日记等等，合理的宣泄有助于情绪的管理。
三、转变你们的相处方式
当你知道造成你们感情破裂的真正原因之后，转变你们原有的相处模式，让你们的感情重新开始。
另外自己也要做出改变，重建二次吸引，提升魅力。这或许不是给对方看的，而是让自己的气质得到由内而外的提升。
什么不能做？
一、尽量不要吵架、冷战
为什么不能这么做呢？当你发现夫妻感情破裂的时候，或许会羞愤难当，或许会恼羞成怒，又或许会伤心到无法自拔的状态，在这些状态下，人很容易看不到自己目前所处的局面，特别是女人，情绪容易失控。
这时候，女人容易通过吵架、冷战等发泄内心的不满，这些都是不可取的，因为你做的这些不会迎来丈夫的同情和理解，换来的是他对你的不满加剧。
吵架、冷战，会促使他合理化自己的出轨行为，并把他出轨的原因归咎于妻子的错误。
当你们处于吵架和冷战时，双方感觉都是糟糕的，面对糟糕的局面男人会本能地寻求快乐，也就是会去找第三者，让她的温柔安慰自己受伤的心。
二、不要闹得众所周知，人都要面子
如果出轨让你们感情破裂，那么尽量不要让大家都知道他出轨的事情，如果你以为让别人知道他出轨的事可以谴责他，那你错了，你想想他处在这样一个难堪的局面，势必会和你反目。
他会想，既然你都已经做的这么绝了，什么自尊，面子也都没有了，已经撕破脸皮，“那我也没有什么好在意的了”，他那最后对你的一点点愧疚心，就这么就被磨灭了。
祝愿大家都能有个美满的婚姻，幸福的家庭。
怎么去挽回一段感情，几个最重要的问题：
感情遭遇了出轨，选择挽回的人很多，但最终能够挽回的比例其实很低——请务必注意一点，不离婚，或者说婚姻继续，并不表示感情就挽回了。真正挽回感情，指的是两个人能够和好如初，如果只是一个形式上的婚姻继续维持，但是感情已经支离破碎的话，这个关系就会成为一种痛苦的煎熬。
为什么很多人选择挽回感情，最终却不能如愿呢，因为在这个过程中，采用了一些错误的方式去应对和处理。
首先，采用卑微和乞求的方式。
一个人背叛了自己，就意味着两个结论，第一，ta已经不在乎你；第二，ta内在是自私的。
我知道很多人又要开始争辩开喷了，但这就是事实，作为遭遇背叛的人而言，你越早接受这个事实，其实越有利于后续关系的处理。
一个人如果已经不在乎你，并且ta的内在又是自私的，就不难想象，你如果用卑微、迎合、乞求对方的方式试图去挽回对方，最后的结果往往是ta会变得更加肆无忌惮。
很多遭遇伤害的人跟我描述过他们的经历，有的人在背叛以后，居然可以恬不知耻地希望原配接受“三人行”的状态；有的人毫无节操对原配说：“没有跟你离婚，就已经算是对得起你了”……类似这些，其实都是因为对方看透了你，ta知道就算再怎么样，你也拿ta没有办法，所以才会如此没有节操和下线。
那么，什么才是挽回感情的正确做法呢。
第一，做好自己。你把你自己做好了，就是最好的挽回，当然，如果对方不珍惜你，还是要背叛甚至选择放弃你，那么，你就要坦然接受，这不是因为你不够好，不够优秀，只是因为你们真的不是一类人。ta不珍惜你，看不到你的好，自然会有人懂得你的好，就算真的没有人懂，那么也要学会自己珍惜自己，好好爱自己。
第二，一定要表明自己的态度。这个态度就是，不接受外遇。换而言之，可以给对方一段时间去处理干净，但绝对不接受久拖不决，或者断断续续，甚至一边骗你结束外遇，一边却还保持跟对方的关系。
情感挽回咨询：如果对方选择这样做，你必须摆明自己的态度，如果对方就是不结束外遇，你就得有勇气来结束婚姻。如果对方不结束外遇，而你又无法结束婚姻，那么，痛苦就是必然存在的——所以，其实没有什么对错，就看你选择什么。
其次，你得接受挽回无果的可能性。
当婚姻有了出轨，理性地去看待最终的结果。这个结果其实并不是唯一，各种可能性都有。对应地，面对出现的各种可能性，你都得试着去接受。
而很多人，其实只给自己一条路，只能挽回，必须挽回！他们从来不去想其它可能性，也许是因为他们承受不起其它可能性，所以他们天然就排斥去设想什么B计划。而如果你把未来的路只设置了一条，这条路假如行不通，就相当于把自己逼到了死胡同，逼上了绝路。
听过了太多人的感情故事，不难发现，那些在感情伤害中，永远沉沦于痛苦中，永远找不到突破口的人，往往都是一门心思只想着挽回感情的人，都是那些“如果对方不回头，如果我们的婚姻不再幸福”就活不下去的人，这样的人，是在强化自己的痛苦，也是自己在吓唬自己。
第三，在挽回感情的过程中，一定要有时间底线和行为底线。
时间底线，就是给自己设定一个感情挽回期，这个期间内，做好自己份内之事，如果关系好转，就继续好好过下去；如果期限到了，两个人还是隔阂，无法消除彼此心结，那就不要再尝试什么挽回，选择过好自己。
行为底线，就是一定要给自己设置一些绝对不接受的“行为”，换而言之，一旦对方有这些行为，就坚决选择分手。这是需要提前给自己设置的条件，而不是临时发生了，才去决定这样的行为我到底该不该离婚，因为十有八九，你到时是不可能有这个勇气和决心的。
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