挽回爱情的方法：
如何练就挽回的好心态
历史学家阎崇年先生提出了天合、地合、人合、己合的“四合”观点，最重要的就是“己合”。“己合”先要做到身心合一，这样才能保持心理平衡。只有心理平衡，才能不怕艰辛，笑对困难，度过煎熬的分手期。有了好心态，才能让自己冷静下来，抽离一段时间慢慢思考、学习、消化、掌握挽回的有效方法，而不是意气用事，擅自行动，导致无法挽回。
从容面对你的爱
你在挽回的过程中遇到了很多难以解决的问题，你失去了耐心，控制不住自己的负面情绪。本来你们的关系有很大的挽回希望，结果根本无法继续。你要记住，决定挽回成败的90%因素是你的心态。不同的心态会导致不同的人生结局，积极的心态是成功挽回的关键。调整自己的心态，积极认真地准备，才能成功挽回。
物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。不同的心态必然导致看待问题的角度不同。心态，是指一个人的心理状态，也是一个人的心理素质。心态决定心情，好心态带来好心情。一个成熟的人应理智面对分手，不管挽回的难度有多大，都要保持情绪的平和与冷静。
即使一时不能如意，也不要气恼抱怨，更不要灰心气馁，要对挽回抱有坚定的信念，相信总有雨过天晴、阳光灿烂的时候。
生活如一杯白开水，放点盐，它是咸的，加点糖，它是甜的，生活的质量靠心情调剂。分手后，心情总是左右着你的言行举止，以一颗平常心从容面对，你就能冷静下来。好心态安神、怡情、养心，所以挽回过程中一定要有好心态。
成功挽回的关键是心态稳定、淡定从容，能够控制自身的负面情绪。我们也遇到过心态不佳的学员，他们控制不了自己的情绪，因为着急就随便采取一些挽回行动，导致挽回失败。人都有情绪，这是天性，但关键是要控制好，不要让它随意张扬。在挽回的过程中也不能随心所欲，要多考虑对方的感受。好心态能挡住坏情绪的侵蚀，有了好心态，人才能静下心来想应对的方法。
什么是淡定从容的心态？首先，在挽回过程中你要有坚定的信念，相信自己是可以成功挽回的，分手只是暂时的；其次，要认识到自己的不足，并坚信未来自己会有所改变、有所提升；最后，你要自信地面对一切坎坷与痛苦，逐步解决这些问题，最终你会成为一个成熟、稳重、淡定、从容、有魅力的人。
不要让情绪闯祸
拥有良好的情绪管理能力，能够事半功倍。在挽回的过程中，控制不住情绪会使挽回的结果大打折扣，甚至弄巧成拙。所以，在挽回过程中，一定要掌握控制情绪的方法和技巧，不要因为一时冲动造成挽回无望的结果。
刚分手时，不想分手的一方总是难以接受这样的结果，完全控制自己的情绪是很难做到的。任何伤痛都是需要时间治愈的，尤其是分手初期，不愿分手的一方经常触景生情，看到两人一起去过的地方、一起用过的物品等，想起以前在一起的快乐和分手的痛苦，顿时就会情绪低落，想念前任，想找前任，想马上见到前任。这个时候负面情绪暴涨，你可能会有一些疯狂的想法，打几十个电话、发几十条信息给对方，找前任身边的朋友等，但这些带着负面情绪的做法都是错误的，只会让前任离你更远。
被分手的一方特别容易焦虑。焦虑是一种复杂的综合性的负面情绪，是当一个人预料到一些可怕的、可能会带来危险或需要付出努力的事物和情境将要来临，而又无法预防和解决时，心理上产生的紧张情绪。焦虑既可以是一种正常的、具有适应意义的负面情感状态，又可能发展到一定程度而成为病态的焦虑症。分手后无法冷静下来，时时刻刻想着挽回的人就处于一种病态的焦虑中。这时候应采取以下方法。
1.深呼吸
先做深呼吸，10分钟后找关系最好、最会安慰人的朋友倾诉。如果你是我们的学员，可以马上到学员挽回群里找一些已经成功挽回的人倾诉，你会得到曾经在挽回过程中和你一样痛苦的人的支持和帮助，他们会给你“注入”挽回爱情的动力。
2.运动
思维带动行动，行动缓解情绪。运动是缓解坏情绪的最好方法之一，跑步、爬山、游泳等都是可以缓解坏情绪的好方法。
3.娱乐
可以在心情不好的时候，听听给人力量的音乐。千万不要听悲伤的情歌，这会让你的心情更糟糕。和朋友一起去唱歌也是不错的选择，也可以多看一些幽默风趣的电影或搞笑视频转移注意力。
4.写下自己的心情
拿出纸笔，把你的心情毫不犹豫地写下来，可以参考以下句式。
我觉得沮丧……我感觉失望……我害怕……我惶恐……我愤怒……我感到羞愧……
我不要……我要……我爱……我原谅……我感谢……我感激……我谢谢你……
当你采取以上方式缓解自己的负面情绪时，你会发现你的伤痛并不是那么难以忍受，你也不是每时每刻都离不开你所爱的人。
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