一、冷冻的具体做法。
情感专家指出：“冷冻是情绪上的冷冻，绝对不是断联。冷冻是语言上的冷冻，情绪上不进行施压。最好的方式是表面上毫无联系，但是对方却可以从侧面了解到你的动态。”那要怎样去冷静呢？
1、心情冷静。
很多人，在被分手之后，通常就会有两种，一种就是接受不了被分手的事实，心情就会突显得很暴躁，冲动，就会去找对方，跟对方对骂，甚至会说出一些一发不可收拾的话。而另外一种就是在得知被分手之后，就会显示出悲伤，自卑，怨天尤人，感觉被世界抛弃了一样的生活。
这些都是不利于挽回的心情，正确的做法就是，既然都分手了，就要接受分手的事实，坦然的接受，保持良好的心态，为了让对方可以知道你是理性的。这样就可以让自己把心情冷静下来，为挽回做好准备。
2、不做错误行为。
会有一大部分人，在分手后，想挽回爱人，就会想尽一切的办法，就会打电话，发短信，上微信等等的联系平台，在这里都是解释，哀求，甚至胁迫爱人与自己复合。这样的做法，不但会加深对方对你的否定态度，因为这时候无论你说什么，对方都是持以否定的态度。
当联系不了，微信被拉黑之后，就会有人想到寻求对方家庭，兄弟姐妹，朋友的帮助。这样就只会增加对方的压力，让挽回增加更多的难度。这些时候就不联系，不打扰，并不是永远不联系，不见面，而是给大家时间和空间，让你可以在蜕变只会再出现在对方面前。
3、改变自身。
在你们的关系冷冻了之后，就可以利用这段时间，去改变自己。你要找到你们相处期间发生的问题，让后去改正，把自己焕然一新，可以改变打扮风格等等，让后可以去学习一些知识，可以是相处之类的知识。
把自己的生活精彩起来，多参与聚会，旅行等等的社交活动，让后可以把自己的生活和改变，在微信朋友圈等的社交网络平台上展示出来。为的是可以让对方不经意的看到，改变是为了能够起到二次吸引作用。
二、怎么挽回男友
很多女孩子都是在与自己的男友分手了，都是装作可怜以博取对方的同情然后心软与她重新在一起，有或者是数落对方的错以让他知错了然后回到自己的身边。这样的挽回方法是错误的，因为你这样做他有可能会因为心软或者知道愧疚而回到你身边，但是以后还是会离开你的。你想要挽回他，那么就要学习一些方法技巧来教你怎样挽回。
调整好心态为挽回做准备工作。调整心态是很多女孩子都无法做到的，因为她们会在“托付心态”把自身的需求感提高，会把对方逼得太紧，导致对方压力大，这样会把对方越推越远的。最好的调整心态就是要把对方当作自己的玩伴，当然不是叫你玩弄感情。还有要对自己充满信心，要坚信自己在挽回的道路上能够走得更顺畅和更远。
审视自身的问题。在你和男友分手了，那么你也应该有一半的责任，要好好审视自身的问题。也许是你的公主脾气，也许是你不注重自己的打扮，整天蓬头散发，衣着也没有品味等原因。有或者是不是自己给对方太大的压力，在自己审视后，虽然分手了，但是你加以改正还是有挽回他的机会的。
重新建设自己对他的吸引力。分手很大的原因也是因为你对对方的吸引力不够。在你们之前在一起的时候，也许就是他因为被你深深地吸引了才会对你产生兴趣。而在你们恋爱后，他提升了自己的吸引力，而你却疏忽了保持和提升自己，那么也会到时他与你分手的原因。而你想要挽回他，那么就要重新建设自己的吸引力，要努力改造自己，不管是外在还是内在，充实自己的生活，证明自己的吸引力会比以前更好。
与他成为“普通朋友”。你要知道，除了亲人关系，两个陌生人从相见、相识、相爱到相知，都是由普通朋友开始的。当你与对方重新联系了不要以恋人的身边，降格为普通朋友这样可以毫无顾忌地聊天。其实降格也是为了升格，想要挽回对方，就必须要降格，和对方成为普通朋友，降低你对对方的需求感，这样可以消除对方的戎心，这样对你挽回有很大的帮助。
三、该如何进行测试联系重新联系他？
分手后的测试联系，能根据对方的反应来判断对方现在的心态和对你的态度，可以根据这些态度，能够知道你这一阵子的冷冻期的冷冻效果。如果他对你的反应积极，那么代表你可以进行下一步的操作，而如果他反应一般，那么冷冻期还得延长，你还需要继续提升自我。
测试联系该如何进行
首先，你需要完成了冷冻和自我提升这个步骤，确认自己是否和过去不一样，是否已经改掉了过去的错误，以一个全新的形象出现，成为对方喜欢的样子，如果你的这些前期工作已经做好了，就可以开始进行测试联系。
其次，测试联系最好选择在一些节日，例如在新年、端午节、中秋节等，你可以给她发一些祝福、问候的短信，字数不必太多，就像给普通朋友一个节日祝福就行了，这样会显得很自然，不会太唐突，无论对方是否回复你，都能让你进退自如。
如果是在打电话进行测试联系的时候，一定要确定对方已经不再抗拒你的时候进行，你的态度要自然一点，要轻松的、不造作的，不要给对方压力，你可以在经过某间她以前经常光顾的服装店，打电话告诉她这间店正在打折，顺便告诉她一声，这样做可以测试她的态度，如果她积极地回应你，说明她对你的态度有好转，如果她回应平平，你可以说先挂电话，这样既不会给对方压力，也不会让对方认为你需求感过高，还会让对方觉得你仍然关心她，为挽回创造机会。
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