挽回的核心：改因才能改果！
一、异地恋分手的原因有几个：
1、长时间得不到身体接触，亲密感很低（没有安全感）
2、无助时找不到人，脆弱情绪无处安放（吵架变多）
3、未来人生预期不同（对未来无望）
二、异地恋怎么挽回？
1、要先停止你在挽回过程中的纠缠行为
2、梳理你们这段关系的障碍以及资源
3、用情感语言重新沟通
4、见面对方主动复合
有机会。
但是在怎么获得机会之前，我得先问你一个问题。
假如你们复合了，你们会像以前一样吗？
如果跟以前一样，其实就没必要挽回。
为什么这样说呢？
因为没解决根本原因的挽回都是治标不治本的挽回，会以同样的原因分开。
表面的伤口愈合了，实际里面已经癌变了。
挽回的核心：改因才能改果！
接下来我跟你讲讲异地恋的原因以及挽回策略。
一、异地恋分手的原因有几个
1、长时间得不到身体接触，亲密感很低（没有安全感）
两个人的孤独感会比一个人的孤独感更糟糕。
因为一个人孤独是理所当然的，在一段关系中感觉孤独，就很有可能会觉得自己很失败，继而怀疑自己是不是选错了人，这段关系是不是错的。继而产生巨大的不安全感。
解决之道是，异地恋要有见面的预期。
比如说，我们这次过年见完面，我们可以约下次清明去哪里见面等等。
有人可能说，我们没有钱没有时间经常见面。
我想说的是，异地恋本来相处见面就很少，两个月抽出两三天时间相互陪伴，这才3%的时间，用来维系感情，不是很有必要吗？
如果没有钱，就坐火车呗。
凡事皆有成本，情也是需要投资的，又不是小学生，一颗糖或者养个QQ宠物就满足了。
吃饭约会礼物旅行开房都是投资，以后结婚了房子车子孩子所有这些也是投资，而异地恋经营就是要投资在见面的成本上。
2、无助时找不到人，脆弱情绪无处安放（吵架变多）
我们单身时觉得生活中的挫折应该自我承担，所以有挫折来临的时候我们会很坚强。
但是谈恋爱后遇到挫折就不同了，我们自然有一个期望，就是希望能得到伴侣的支持。如果这个期望没有得到满足，我们就更沮丧，更受挫。
例如搬家没有人帮忙，生病得不到照顾，学校公司遇到委屈的事，家庭变故等等，我们渴望找人倾诉，但是我们经常性地表达自己的期望，一方面对方不一定能理解我们，另一方面会开始感觉到无力。
“你跟我说，我也帮不了你。“
久而久之，就变成了双方无力。
“我跟你说，你也帮不了我。“
这就病入膏肓了，所以破解之道是什么？
学会坦诚自己的脆弱。
以前我和前任在长达大半年异地相处时，她会向我表达这种脆弱感得不到关注时，她的感受是什么，她会表达有一些男生在这个时候可能会有一些诱惑等等。我很欣赏她这一点，双方都能正视坦诚面对自己的需要和脆弱，才有双方共同成长的可能，所以我们在异地时仍然能够相处得很好。
这里要注意的是，很多人以为自己是坦诚脆弱，但是我的情感辅导经验告诉我，实际上很多人是表达的是控制和要求，这会加速感情的死亡。
你知道和你做到，是两码事。
3、未来人生预期不同（对未来无望）
在我的异地个案中，很多属于这种情况，这是比较棘手的异地恋分手原因。
有的人不想留在某个城市，有的人想要留在某个城市。
“本文叙述的最终达到效果，因人而异”
为了爱情暂时妥协人生方向，还是为了人生放弃爱情？
这是一个需要深度梳理后做出主动选择的生命问题。
怎么做并没有对错之分，我们可以放弃爱情，也可以为爱臣服。
这不关乎道义，这是关于个人选择。
最优解是我能接受并且享受我的选择，而最差解就是选择了不断纠结，反复后悔。
很多异地恋感情不是死在选择上，而是死在纠结和反复上。这些反复纠结不断出现，就会引起我们的焦虑，最终变成了无尽的指责，从而破坏感情。
两难问题上，只要双方发现自己最根本的需求，仍然能找到最优解，既可以满足双方人生也可以满足爱情。
我和前任以前就经历过这种困扰，我不喜欢北京，她不喜欢广州。我搬去了北京，我们在那里买房定居，但是我一直融入不了北京的生活、饮食、商业、人际关系等等。直到我在感情中学会换一种角度，一种成长的角度，爱的角度去重新选择我要留在北京，我突然发现北京开始很好，文化很好，天空很好，在北京结识的人都充满惊喜。我前任通过我的变化，也慢慢开始接受广州，现在甚至搬来了广州创业。
我想告诉你一个成长型思维是：只要人在成长之中，一切皆有可能，不管是爱、还是事业、人生。
二、异地恋怎么挽回？
异地恋挽回通常是需要见面才能挽回，因为见面考验我们是否愿意为这段关系努力的诚意。
真正的挽回里面，最终要的是真诚实意，这是最佳的挽回基础。
很多人找我帮助ta做挽回辅导，如果这位朋友仅仅是为了报复对方而挽回，仅仅是觉得对方是个很适合结婚的工具人而挽回，那我通常都会拒绝做辅导。
挽回的动机如果不是出于爱，那我无能为力。
异地恋挽回分为三个阶段：
准备阶段
蜕变阶段
复合阶段
区别于互联网上挽回普遍基于“术”的指导策略，包括断联、发朋友圈等等，我在2020年提出了“用爱挽回”的“爱道”指导理念，用学会爱的方式去挽回，不仅得到很多知乎小伙伴挽回成功的验证，而且有利于自身情感能力成长，98%的求助者在挽回半年内没再吵架。
1、要先停止你在挽回过程中的纠缠行为
纠缠意味着控制，控制意味着你在不安全感之中，你被你的情绪所控制。
没有人喜欢跟一个被情绪控制的人在一起，不管是跟我们多亲近的人。比如我们不喜欢跟脾气随时暴躁的家人在一起，对吧。
挽回最大的敌人有两个，一个是情绪，其次是认知。
学会让自己处于平静状态，我们才有可能进入第二点。
2、梳理你们这段关系的障碍以及资源
爱因斯坦说：什么叫妄想？就是我们试图去用同样的方式，却想着获得不一样的结果。
改因才能改果，改因才能改果，改因才能改果，找到真正原因才能找对方向。
很多人以为的原因其实是自我以为的，是不真实的。
比如说
他就是不喜欢我，不爱我，所以跟我分手。
他就是找到好备胎了，所以要跟我分手。
他就是不喜欢我的家人，所以跟我分手。
他就是觉得我不漂亮，所以跟我分手。
他家里人就是不喜欢我，所以跟我分手。
我们总是揪着外因，以为那就是真实的原因，这样反而让我们一直处于受害者的创伤之中走不出来。当我们带着一种被抛弃者的眼光看待这一切时，我们看待对方的视觉是失真的。
这对你来说不公平，你替他想分手原因，对他也不公平。
挖掘到真正关系的内因，它可能是我们不愿意承认的，不愿意面对的，那个才是我们的障碍。
而面对之后，所产生的力量，就意味着我们走在正确的方向上。
走在正确的努力方向的表现方式是，我们就会自愿地积极地找资源。
也许是弥补对前任的伤害，也许是找专业情感咨询师辅导，也许是学习疗愈自我，学习提升自己的情商（情感商数），也许是学会轻轻地放下。（是的，放下也可能是爱对方爱自己的一种方式）
3、用情感语言重新沟通
当我们做好了前面的准备之后，我们其实已经借助分手的契机完成了一次自我情感成长，这是我们成长型思维的表现，一种反脆弱能力的表现。
这个时候我们可以重新沟通了。
我辅导的很多客户，刚开始还是不敢去重新联系，但在这个阶段，只要沟通往往能收获很多惊喜。因为我会手把手帮助她去做语言的调整，怎么去关注对方的感受，怎么才是没有压力的沟通方式，这是在实战中学习表达情感语言，也是提升情商最好的训练机会。
每一次沟通都在刷新他对你感觉的变化，感觉变化，想法自然就会变化。
复合成功是因为对方跟你相处感觉变好，而不是你要求复合，他就要答应。
很多人以为发朋友圈就可以改变一个人的感觉，哪有那么容易。发朋友圈只能勾起一个人的孤独欲望，有可能对方真的很孤独寂寞，无人可选，最后选回你。但如果这样挽回成功，其实跟你们之间分手的原因一点帮助都没有。
这里注意的是：不要陷入一些刷存在感的闲聊当中，宁可不聊，也要保证每一次沟通都能让双方感受良好。
4、见面对方主动复合
有了上面感觉的改观，进行一次见面深度沟通，那就能挽回对方的内心了。
深度沟通的表现包括
1、倾听到对方的感受
2、表达自己的内心感受
很多人以为自己会倾听，我以前也以为我很会倾听，我是个很好的倾听者。
实际上，当我上完Life Coach教练课，我才发现我的倾听只是停留在1阶段：听懂对方的意思。
而要倾听到对方的感受，是要训练的。
因为倾听的听，繁体字是：
耳朵为王，十德一心。
有一个心去倾听，用心才可以听到对方的感受。
用心倾听我称之为二级倾听，只要学会二级倾听，你会发现你们的关系是多么舒服融洽。
很多被辅导者跟我反馈，因为挽回有了一次深度沟通的机会，聊得比他们以前谈了几年恋爱还深。甚至比以为所有的感情加起来都没有一次深度沟通的体验强，感觉以前谈的恋爱都是假恋爱，不走心，只是走脑。
当你用走心的方式去挽回对方，你不管是复合成功并肩继续走，还是遇到下一个更值得的人，成长的是属于你的幸福能力，前任带不走的。
所以为自己为爱去挽回，无论结果怎样，都值得。
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