在前几天的文章《在家30天，吵架20天病毒没有让我生病，我的婚姻却病了》中，我们说到，在这个特殊的时期里，我们在跟另一半相处的时候更容易产生这样或者那样的矛盾。
而产生矛盾的直接原因，很多时候是因为我们口不择言，不懂得如何正确的与对方沟通。
要知道人和人情感的交流在于沟通，错误的沟通方法不仅不能增进感情，还会让双方的积怨越来越深。
如何才能更好的跟对方交流，避免你们之间的矛盾冲突，并且让你们之间的感情更好呢？
01
做好情绪管理，不传播负能量
因为疫情或是其他的某些事情，我们自身会感觉到烦躁，会觉得心情不好，所以很多人就会不自觉的把这种情绪宣泄给周围的人，这种现象在心理学上称为“踢猫效应”。
踢猫效应是一个心理学上的名词，指的是人与人之间的泄愤连锁反应。
人的不满情绪和糟糕心情，通常会沿着等级由高到低依次传递，由金字塔尖传到金字塔底。
最终将危机转嫁到弱者身上，接收到负能量后无处发泄的最弱小的那一个人，则成为最终也是最可怜的受害者。
当你因为某些事情而接收到负面情绪时，如果把它发泄到另一半身上，那么这种糟糕的心情或者情绪便会像瘟疫一样在你们周围蔓延。
这其中的滋味自然不好受，你们之间的氛围当然也就会变得很糟糕。
所以，在这样的情况之下，我们首先要做的就是管理好之间的情绪，不传播负能量。当你内心郁闷，烦躁的时候学会控制自己的情绪，不以其他人为宣泄口。
当你的情绪处于失控边缘时，不要做出任何决定，多使用“尽管……但是……”，多把注意力集中在一些积极美好的事情上来开导自己。或者说话之前，先思考三秒钟，再决定这句话是不是应该说出口。
02
承认冲突，就事论事
有的人在恋爱关系里总是回避问题，比如说，有的男人面对女人的歇斯底里，会选择逃避，甚至是无视，这是因为他们不愿意去面对冲突。
也有的人因为不想引起恋人的不开心，便会委屈自己满足恋人，于是选择回避冲突。
但是回避往往解决不了问题，最有效的办法就是承认冲突，勇敢面对冲突。
其实，恋人之间有冲突不可怕，因为两个独立的个体建立关系后，都需要磨合。
承认两个人之间存在着冲突，存在观念上有所不同，这是理解的基础。如果没有理解，不承认个体差异，那肯定不会有健康或长久的关系。
你和恋人吵架的时候，是不是有这样的感觉，你们明明是因为一点小事吵架的，结果吵着吵着，就变质了，就变成了“以往罪行大批斗”，“各种翻陈年旧账”。
又或者是到最后，直接变成“你真自私”，“你怎么是这样的人啊”等等这样毫无意义，但却恶意满满的人身攻击的。
比如下面这个例子：
一对情侣，男生总是打游戏，陪女生的时间很少。然后女生在这个时候就跟男生抱怨说：你怎么老是打游戏，都不陪我！
男生反击说：你不是也老和你的那些闺蜜们玩，好多次周末都根本不陪我？
之后女生又反击说：那你呢，你不是也经常和你那些狐朋狗友出去，留我一个人在家？
接着男生一边冷笑一边说：是啊，你反正就是这么一个自私的人，上次我兄弟骨折住院，我要去看看他你都不让！
然后女生又说：你才自私呢！你们全家都自私！
最后直接演变成了两个人无休无止的翻旧账，并且夹杂着对彼此的人身攻击。
其实，吵架的时候，最忌讳的就是人身攻击，这样的语言不仅会伤害对方，还会给你们的吵架火上浇油，并且原来的问题也无法解决。
所以说，在吵架的时候，只能对当下引起矛盾的事情进行争论和沟通，不要去翻旧账，也不要涉及到其他的信息。
当你意识到吵架要变质的时候，脑子里想一下，你们争吵的还是原来的内容吗？
试着让自己冷静下来，把话题围绕在当下问题上，才能更好的去解决问题，而不是制造更大的矛盾。
03
高情商化解，正确表达
很多时候两个人之间的沟通，尤其是伴侣之间的沟通，换一种表达方式就是另外的一种结果。
还是之前那个男生打游戏的例子，倘若我们换另一种表达方式，结果又会怎样呢？
女生：诶！当个活人真没意思。
男生：怎么就没意思了？
女生：你看我，肤白貌美、大长腿，而我的男人却对我的欲望还不如对电脑呢。
接下来你就要做好腿软的心理准备了。
是不是，换了这样的一种说话方式既能解决问题，又不会激化矛盾，引发争吵？
除此之外，懂得正确的表达自己的想法，也是能够让彼此沟通更加顺畅的正确方法。
例如男朋友在聚会上开玩笑怼你，让你很生气，男朋友来哄你的时候，你问“你错哪了”，男朋友说“我哪都错了”，这话的潜在含义就是他不知道自己错哪了。
于是你更加生气了，把他赶出家门，不接电话，不回消息，男朋友费尽心力后，无计可施，便不来哄你了。
而情商高的女人会怎么处理这种事情呢？
她会在聚会结束，跟男朋友两人相处的时候说，“刚刚吃饭的时候，你说我又懒、脾气又大，虽然是玩笑话，但当着朋友的面，我觉得很尴尬，这让我感到很受伤。”
这句话让男朋友知道你的想法，也知道了自己的行为给你造成的感受，
然后你可以说出自己的期待，“你以后不要这么不给我面子，好嘛”。
这里其实包含这样一个话术：事件+情绪反应+建议（或解释）。
即：
“当你__（你不喜欢他做或喜欢他做的事情）的时候，总是会让我觉得__（你的感受）。所以下次___/我希望___（你想让他如何做的事情），可以吗，亲爱的？”
这个话术既能够强化男朋友继续做你喜欢的事情，又能减少他做你不喜欢的事情。
很多时候，女生总是爱让男生猜自己的心思，有话不直接说。但猜来猜去，矛盾却越来越大，懂得正确表达，才会让你们之间的沟通更加的良好有效。
总有人问我，一段好的感情，好的婚姻要怎么去经营？
其实很简单，就是要“好好说话”，你愿意包容和迁就，而他也懂得适可而止。
两个人生活在一起，无法是你哄我，我哄你，好好跟对方说话，才能让你们之间更加心意相通，让幸福无处不在。
幸福的感情，需要好好对待那个爱你以及你爱的那个人。因为有爱，所以每句话都要好好说。
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