很多人以为毁掉一段感情，是坏脾气、冷暴力这种大事。
其实更严重的，长期性的毁灭一段关系可能是大家都忽视，却时常在做的小事，那就是不会正确处理自己的情绪。
生活中，好多人会遇到这样的情景：
周末时，你跟男友约着一起去吃饭，你化了美美的妆，一想到今天的约会就很开心，结果临出发时，男朋友跟你说“亲爱的，临时加班，去不了了。”
听完后你心里很不愉快，甚至怀疑是不是他不爱你了。
你想跟他说：这都多少次了，每次都这样。但是话到嘴边，你还是没有说出口，只是在微信回复：好吧，你忙吧。
这件事确实结束了，但是你的情绪没有结束，你可能会忍不住跟身边的朋友吐槽，甚至默默地在心里记下这些不好的事情。
可能在未来的某一天，你会因为一件小事，把所有的情绪都发泄出来。
其实每一个情绪都有来处和去处，如果只是忍着，挤压到一定程度，总有一天，情绪会在某一刻突然爆发。
处理情绪最好的方法不是忍着，而是学会释放。
好多平时都不吵架的情侣突然就分手了，就是因为他们没有及时释放自己的情绪，让问题越来越严重。
那情侣之间应该如何处理自己的情绪？
01
适当表达自我的感受
好多人觉得情绪并不重要，也不习惯去表达自己内心的不悦。
从小到大父母就一直在教育我们要学会忍让，不能把自己的情绪透露给别人。
有时候掩饰自己的情绪并没有错，但是不去表达自己内心的情绪会让你越来越焦虑。
主动跟对方表达自己的情绪并不丢人，尤其是在亲密关系中。
因为你的表达，对方才能感知到你内心的情绪和想法。
比如对方总是忘记你们的纪念日，你可以说：我们的纪念日，你都忘记2次了，你这样让我感到有些难过。
你跟对方说出自己的感受，她才能感知到你的情绪。
我们总想让别人懂自己，你不需要说什么，对方就能知道你内心的想法。只是很遗憾，这样的想象很难实现。
每个人都对自己的错误知情权，他明白错在哪，才会知道应该怎么做，你也会因为对方的回应而消除一些情绪。
你每一次表达自己的感受，就是一次对你们亲密关系的促进。
02
描述事实而不是妄加评论
在表达自我情绪的时候也讲究方法，并不是让你频繁跟对方抱怨。
情绪表达的最高级方式是不带评论的描述事实。
《非暴力沟通》中提到，不带评论的观察是人类智力的最高形式。
观察是我们眼睛看到的事实，评论是我们对这件事的看法。
当你想跟伴侣发泄自己的情绪时，你要尽量做到描述客观事实，而不是做出评论。
伴侣无法赴约，回到家后，你可以这样说：
“原本今天开开心心，跟你约会，想过一个愉快的周末，可是你临时有事失约了，我确实不高兴，因为我等了好长时间。”
这就是在描述事实和表达自己的感受。
03
明确自己的需求而不是批评
人为什么会有情绪？
因为我们内心的某些需求没有被满足，所以才会通过情绪来表达自己。比如：被重视、被理解、被偏爱等等。
这些需要我们自己知道，但是对方不一定知道。
所以如果你想让别人感知到你的情绪，你不是用批评的口吻去质疑对方，而是真实表达自己的需要。
同样是约会无法赴约，你很生气。
好多人会这样说：“你怎么总是这样，全世界就你忙，你看我闺蜜的男朋友从来都不这样，你太让我失望了”，这就是一种批评。
表达自己需求的做法是，“我知道你忙，你要工作，我都理解，但是我就是想让你陪陪我，希望以后你能多重视下我。”
表达情绪，让对方了解你内心的想法，同时提出自己内心的需要，这样的表达才是一种良性的互动。
一开始，你可能会觉得这个过程有些复杂，根本不符合你常规的交流方式，但是自我情绪表达也是一种实现自我成长的过程。
如果真的可以，不妨试试用这样的方式跟自己的伴侣沟通。
等你习惯了这样的交流方式，你会发现爱一个人并不难。
如果你们还爱着，那就多给你们的爱情一点耐心，毕竟有些人能遇见已经是一种幸运。
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