报复性熬夜 报复性熬夜怎么解决

我们应该都经历过这种事情，当你晚上终于躺在床上的时候，明明困的厉害，却还是强撑着睡意去看看视频、打打游戏。而这一现象，就是报复应熬夜，那么报复性熬夜是怎么回事呢？让我们赶紧一起来看看吧。感兴趣的朋友也可以借鉴参考一下。

报复性熬夜

报复性熬夜是为了学习或者工作死线而肝的夜晚，这种自愿性熬夜说穿了其实是拖延症的一个分支领域。

行动性报复

报复性熬夜是一种行动性报复的行为。可能有些人会单纯地觉得，经常报复性熬夜的人是因为有什么手机依赖症或是晚睡强迫症。但其实，报复性熬夜更像是一种反抗。以牺牲自己健康的方式，去报复那些被剥夺的时间，去报复白天那过得不如意的生活。似乎想以此来证明，自己仍是自由的。对于那些报复性熬夜的人来说，只有晚上那些熬夜的时间，才是真正属于自己的时间。

触发身体奖励机制

报复性熬夜是一种触发身体奖励机制的行为。报复性熬夜时所做的事儿大抵是拿来对冲白天经历的压力，任务压力、情绪压力等等，能够给我们带来片刻的舒适，尤其是心理上的。再加上那是我们不受人要求，可以自我支配的时间，掌控自己的时间带来的充权感也容易让我们欲罢不能。但是这款奖励的药效短、副作用大、容易上瘾，而在其背后所谓的掌控」其实是一种失控。

补偿心理

报复性熬夜是一种补偿心理。从心理学的角度来说，报复性熬夜其实是我们心理防御机制中的补偿心理在起作用。当我们因为生理或心理问题受挫时，我们便会不自觉地用其他的方式来弥补这种缺憾。想以此来缓解自己内心的焦虑和减轻自己内心的不安。正是因为我们白天对控制时间的需求没有被满足，所以才会一次次地利用夜晚来弥补没有被满足的需要。但即便如此，我们还是应该通过更健康更理智的方式来放松自己，而不是用这种无节制的方式来透支自己。

报复性熬夜怎么解决

明确自己今天要做的事

当我们明确了自己今天需要做的事情之后，还会降低那些因为模糊不清、工作混乱而产生的焦虑感。在列清单的时候，我们不要忘记给自己留一些独处的时间。从心理学的角度来讲，独处是一种能够容纳不同情绪体验的开放性状态, 对我们的心理健康有着积极的作用。

每天按时起床

很多人都有着晚上睡不着，早上又睡懒觉的生活习惯。这样的生活习惯既不利于身体的健康，也不利于良好作息习惯的形成。当你有了固定的起床时间之后，身体自然也会跟着形成合理的睡眠习惯。不过，要是你改变了睡眠习惯之后还是睡不着的话，也不要焦虑，要相信自己。

反思自己的工作状态

反思自己的工作状态，改善自己拖延的习惯。大多数喜欢熬夜的人，一般都会伴随着一些拖延的习惯。及时调整自己的拖延行为，不仅可以帮助我们早睡，还可以帮助我们提高工作效率，让我们在工作中获得成就感，减少心中那种对时间控制的无力感。

以上便是关于报复性熬夜的所有内容，仅为小编个人的解读与分析，如果有人喜欢，也可以自行了解一下。