如何快速控制崩溃情绪

如果是生活在一个很极端的家庭中，情绪崩溃是很常见的一个现象。譬如家长不能给孩子一个公正的态度，以及对孩子本身应该有的权力的剥夺，都会成为压死骆驼的最后一根稻草，导致孩子情绪崩溃，甚至成为一辈子的阴影。那么我们应该如何快速控制崩溃情绪呢？让我们赶紧一起来看看吧。

如何快速控制崩溃情绪

情绪崩溃，就是因为外来的刺激，情绪的波动反应超出自己的心理承受范围，导致一系列的行为和言语的失控。

1、正确发泄

如果负面情绪已经积累过多一定要发泄出来，通过各种途径。例如你可以出去狂奔五公里，做热身做热身做热身！保护好膝盖；可以大哭一场，注意场合和时间，小心吓到别人；可以找人倾诉等等，总之你要发泄出来，不要憋在心里太难受，会引起不可控的严重后果。

2、注意心理健康

平时就要注重自己的心理健康状况，一旦出现负面情绪就要重视就要学着调控或者转移，尽量避免负面情绪得不到排解和调节而发生积累。负面情绪的调节方法因人而异，哪种适合自己就采取哪种。

3、培养兴趣爱好

培养一些能让自己静心的兴趣爱好，比如看书，画画等。我平时会弹古琴和慢跑或者看一些很温暖的视频，情绪烦躁濒临崩溃的时候若能静下心来感觉会好很多。

4、分析引起情绪崩溃的原因

分析引起情绪崩溃的原因，进行处理，改善。避免下次遇到同样的事情再次情绪崩溃。或者在情绪稳定时候提前想一想哪些事情哪些人会造成自己情绪崩溃，然后避免。

5、学会与自己和解

你要明白濒临崩溃的时候别人再怎么说怎么做有时候都不一定有用，要学会自我救赎，一定要学会原谅自己，和自己心里的小孩和解。

告诉自己，相比于更大的不幸，我只是遭遇了一点小小的挫折，我比无数不幸的人幸运了不知多少倍。把眼光拉长，相比于人生而言，眼前所见不过是岁月经历的一部分。凡是经历，都有它存在的意义。

生命的价值就是一场体验，我们不能要求每天的体验感都是绝好的，但可以好好地去感受。尽你最大的努力让自己顺顺利利开开心心的就够了，不能改变的事实，就去接受它。