如何克服恐惧的四个方法

在正常情况下，人人都有一定的恐惧心理，但是这都是在特定情况下才会出现的，如果更严重一点的话。就是人们常说的恐惧症，也就是更严重的恐惧心里。那么日常生活中我们要如何克服恐惧呢？有哪四个好用的方法呢？让我们赶紧一起来看看吧。感兴趣的朋友也可以借鉴参考一下。

如何克服恐惧的四个方法

一旦发现有严重恐惧症，要及时治疗

勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。　　

鼓励自己要勇敢地去面对

有恐惧现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除恐惧，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加恐惧。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。　　

要让自己树立起自信

很多社交恐惧者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。　　

别太在意自己的身体反应

恐惧总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果恐惧时我们太在意自己的身体某些部位的恐惧反应，就相当于在强化自己的恐惧行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的恐惧反应后，由于恐惧得不到注意和强化，恐惧反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

内心坦然面对自己当前正在经历的事情。如今你所要做的，不过是努力改过，让自己变得更好，让此类事情尽量不再发生。