在一段婚姻里面自己很累 在婚姻里感觉很累怎么做

在一段婚姻关系中，我们时常都会心有余而力不足，会觉得自己在婚姻里很累。婚姻本是美好的，两个人彼此相爱。那么为什么会觉得累呢？今天我们就一起来看看关于在一段婚姻里面自己很累，在婚姻里感觉很累怎么做的相关内容。

在一段婚姻里面自己很累 

第一个现象就是，你有没有过为了维持关系，而放弃自身的需要，以此来讨好对方；

第二 ，你有没有极度渴望亲密和陪伴，要求与爱人随时保持联系，让他每天都报备行踪；

第三，不管对方做出什么动作，都会牵动你的神经，他的一举一动一声叹息，都能够左右你的心情；

第四，会以不回短信电话，故意来引起对方的嫉妒，或者说威胁要分手，来获得对方的关注，这一条是严重性最高的；

第五，一旦对方违反自己对他的期望，或者说感到对方对自己，关注不足的时候，就会感觉到愤怒和焦虑；

第六，害怕被抛弃，一个人的时候就会觉得不自在，受到一点冷落就会觉得被抛弃了。

在婚姻里感觉很累怎么做

第一个，我们要学会正确的，去认识和表达自己的需求。首先你要想清楚，我的优点和缺点是什么？我们要学会去表达，自己真正的需求，比如说吃醋的时候，就说我有点生气了 ，要哄一下才好。

第二个是，要建立起自我安全感，避免情绪化。我一直在告诉大家安全感是自己给的，当你把安全感的建立，放在对方身上的时候，其实是很痛苦的。你会不由自主地去把它放大，然后猜忌伴侣的行为动作。焦虑型依恋的人格，最容易在感情中犯的一个错误，就是非常容易因为一点事情，而产生情绪化的一种状态。

第三点建议就是，要学会降低期待与要求，回归客观现实。焦虑型依恋人格，通常在交流的过程当中，会犯一个错误。他们总是会希望伴侣的行为，都按照自己的想法来，一面过度索取，一面又过度的恐惧，最后产生的一个状态就是，让另一半精神紧张。所以焦虑型依恋人格，在亲密关系里面一定要学会，去降低自己对于伴侣的要求，降低自己的期待，给对方更多的包容而不是苛责。

以上就是关于在一段婚姻里面自己很累，在婚姻里感觉很累怎么做的相关分享，希望对大家有多帮助。我们的婚姻其实经营起来是需要很多小心思的，但婚姻也应是双方共同维持的，彼此应该一起经营。所以我们在婚姻关系中，彼此的感受才是最重要的。