我出轨了老婆要离婚我该怎么挽回

你深爱着的妻子，因为你的错误选择了离开，你痛不欲生，想要挽回。这是一种煎熬的痛苦，但请相信，只要你真心悔过，并采取正确的行动，挽回的希望依然存在。

首先，你需要真诚地承认错误。 不要试图狡辩或掩盖真相，因为欺骗只会加深伤害。坦诚地向妻子表达你对自己的行为的悔恨，并让她明白你对她的爱从未改变。不要指望一两句话就能化解矛盾，你需要用行动来证明你的真心。

其次，你需要认真反省自身。 你出轨的原因是什么？是缺乏沟通，还是对婚姻生活感到疲惫？是受到了诱惑，还是因为自身性格缺陷？只有找到问题的根源，你才能有效地解决它，避免再次犯错。

第三，你需要给予她时间和空间。 妻子需要时间来消化你的错误，以及决定她是否愿意继续这段婚姻。不要过分逼迫她做出决定，也不要一味地哀求和道歉。给她空间，让她冷静下来，好好思考。

第四，你需要用行动来证明你的改变。 承诺不能解决问题，你需要用实际行动来证明你已经改变。这可能需要你改变生活方式，调整工作习惯，或者寻求专业的帮助。你需要让她看到你的决心和努力，让她相信你已经成为了一个值得托付的人。

第五，你需要重新建立信任。 出轨带来的伤害是无法轻易抹去的，你需要付出极大的努力来重新建立信任。这需要你言行一致，真心悔过，并在生活中展现出对妻子的尊重和爱护。

挽回需要时间和耐心，更需要你真诚的付出。 即使你的妻子最终选择离开，你也要尊重她的决定。但至少，你已经尽力了，你已经为这段感情付出了你所能付出的一切。

除此之外，你还需要关注自身的内心感受和情绪。 出轨事件会让你感到自责、羞愧和痛苦。你需要学会接纳自己的错误，并努力从过去的阴影中走出来。你可以寻求朋友、家人或心理咨询师的帮助，通过倾诉和自我调节来缓解负面情绪，重建自信，重新开始你的生活。

无论结果如何，你都要勇敢地面对现实，并从错误中吸取教训，在未来的日子里，珍惜你所拥有的一切，用爱和真诚去对待你身边的人。