最近很多人私信问我：
老师，想复合该不该断联？什么时候断联？断联多久？
今天，在这里，我就详解一下断联背后的哲学和心理学道理，以多年的线上线下的情感咨询经验而言，这篇干货文章相信是能给你带来一些参考价值的。
其中，有个小伙伴发私信来说：老师，我用网上看到的“断联”方法挽留前男友，结果时间拖的太长，他已另结新欢。
在详细询问具体情况后，我发现了问题的关键：
她只是盲目从网上学了“断联”大致思路。
却忽略了断联的前提条件、具体如何操作、时间火候掌握和其他配合做法。
所以复合以失败告终。
其实，断联是环环相扣的，就好比接力赛一样，一个环节脱了扣，那挽回的过程就会风险重重。
接下来的系列文章，会从什么是断联，什么情况适合断联，断联的意义以及断联期间要注意的关键点等去做全面的分析和阐述，文章确实比较长，干货也比较多，建议你收藏再看。
Part 1什么是断联？
首先我们要讲：断联是什么？
简单理解断联就是断开联系，不是说永远不联系，只是暂时不联系。
比如说你不主动打电话，不主动发信息，不在朋友圈社交软件互动，当然也不去当面找他，甚至不会通过亲友、哥们等逼迫对方来和自己联系。
即使你们生活或工作的时候不得不见面和交流，你需要做的是不掺杂两人的感情问题，只当成普通人的正常交往
一句话总结，断联就是：突然消失在他的世界里，不打扰对方，不联系对方。
断联的阶段一般分为三个：
第一次，表示极大的不满和抗议；
第二次，具有惩罚性的手段，必须有具体后续的惩处方式，除非对方就范不可轻易终止；
第三次，解除双方关系后，永久性的状态。
这里说下，随意使用断联手段的人，往往会让自己陷入尴尬的两难处境，且收效未必理想。
从心理学角度来说，断联就是——损失厌恶。
我们都知道，失去一样东西的痛苦往往大于得到一件东西的幸福。这也是心理学当中，“损失厌恶”症的一部分体现。
人们在这两种情况下对风险的态度的转变是因为损失厌恶心理。面对已经确定的收益，人们不敢冒风险去寻求更大的收益，害怕自己什么都没得到，反而失去了确定的收益，毕竟失去的痛苦大于得到的喜悦；而面对确定的损失时，人们变得更愿意冒险，不放过任何一个让自己损失降低的可能，即便自己也有可能损失更多。如下图：
断联的心理学道理——损失厌恶
运用到复合来说：
也就是在断联期间帮助你的前任认识到自己的价值，你的前任可能会开始想知道你为什么不跟他说话，甚至可能开始想念你。
要知道怕失去只是心理学中人的正常条件反射效应，这怎么来比喻，我想想。好比每天吃午饭的时候都听广播，然后有一次广播提前播放了，你就想到了吃午饭，其实那会你并不饿，我不知道这么解释大家理解不，就是说，这个时候叫对方感觉失去，只是一种条件反射的状态。
暂时断联＝唤醒对方思考
Part 2断联的意义——对前任and对自身
于前任而言：
断联的意义有以下三方面
第一
给对方造成新鲜感
很多分手，都是因为感情进入到了倦怠期。
爱情的倦怠期，一般来说在一年半的时候最危险，这个时候，男女双方对于彼此都有了比较深入的了解。
感情进入倦怠期的表现
上图是倦怠期的一些常见表现：
有位心理学家提出，爱情往往会经历四个阶段。:
依赖—反依赖—独立—共生。
所谓爱情倦怠期就是反依赖和独立期。
这是最容易分手的时期。
如果在这个时期找到了两人相处的最佳方式。就能达到最终的共生。
如果我们运用正确的方法和技巧，适时的断联，同时不断提升自我，当下次出现在对方面前时，一定能给到对方一定的新鲜感。
第二
给对方造成一定的心理落差
因为往往咱们在失恋后，很着急很焦躁，一直想挽留。那么虽然分开了，但是在对方心里你一直都在，你一直在等他，所以他只想摆脱，并且不会真的感受到失去你的那种感觉。
因为之前对方已经习惯了你的存在，你突然断联消失了，那么哪怕对方不喜欢了，还是会失落
就好比有一个你不喜欢的人追求你，虽然你不喜欢，但某一天那个人不追了，你也会有些许失落。
心理落差，指对自己的期望值过高，从而无法实现或是很难实现，理想与现实产生落差。
人是活在欲求中的。当事物的发展沿着自己的主观意愿顺向发展时，人的心理总处于一种愉悦、和谐的状态。反之。当事物的发展逆着自己的主观欲求反向发展时，人的心理就会陷入一种痛苦与失衡的状态。
这种在痛苦与失衡支配下的心理状态，我们称之为“心理落差”。
人的这种落差效应越强，其痛苦与失衡的程度就越严重。如果对这种落差效应认识不够，或是不能及时调整。会给人带来烦恼。
而断联，就是运用心理落差效应，去制造失落感，从而实现复合。
第三
消除对方的负面情绪
因为分手后，我们经常会遇到前任对我们负面情绪，很多各种拉黑，不愿意有联系。
所以这个时候，你越纠缠只会让对方越烦。这个时候，如果选择断联，等于是顺应了对方的内心，这也是对对方需求的一种认同。
不断联，两人会保持对立的角色，关系就会一直僵化，如果你做一些让对方反感的事情，对方就会产生敌对情绪，连回头的机会都没有了。
既然解决不了不如先退一步，时间是化解矛盾的良药，给对方一些空间，缓解对方的矛盾，断联可以让对方放下心理戒备，这样你才会有更多机会复合成功。
断联，是为了让时间去冲淡他对你的坏影响，也就是你们在分手初期他所厌烦的那些不好的东西，比如你的作！但这些坏印象都会随着时间的推移而慢慢淡化，取而代之的就是缅怀过去，跟你的好。
这需要一段时间！
几乎所有的真性分手都需要先冷冻，再破冰，当然，有的冷冻是彻底的断联，有的冷冻只是简单的冻你的需求感和情感。我们都知道女人在分手初期对你的否定心理严重，所以需要一段时间去释放自己的负面情绪，淡化你在她心中的负面印象。
这里用到的心理学道理是近因效应。
心理学的研究表明，在人与人的交往中，在交往的后期，就是在彼此已经相当熟悉时期，近因效应的影响非常重要。
现实生活中，近因效应的心理现象相当普遍。张林与李萌是小学的同学，从那时起，两个人就是好朋友，对方非常了解，可是近一段李萌因家中闹矛盾，心情十分不快，有时张林与他说话，动不动就发火，而且一个偶然的因素的影响，李萌卷入了一宗盗窃案。张林认为李萌过去一直在欺骗自己，于是与他断绝了友谊
其实这就是近因效应在起负作用。
这也是为什么要断联，就是消除负面印象。
因为他对你的印象还停留在你们最后几次沟通，既然能分手，那么沟通肯定是不顺畅的。
对自身而言：
在断联期间，我们有充足的时间可以考虑清楚很多事情，有充足的时间可以提高改变自己，其实在前面断联的这个定义里面，只是单纯解释了定义，断联背后，他是有一些东西，要注意的，就说断联是一定要有改变作为支撑的！但这个断联不是指消失得无影无踪，你只是不主动去找他而已。
分手复合很难，不然你看了那么多所谓免费的技巧，却全是错误办法，只把他越推越远。但找对了方法，有专业心理技巧与具体操作的加持，复合又很简单！
Part 3什么情况下需要断联
然后断联的意义说完了，很多人平时都会问：我的情况是否适用断联
如果说双方的关系已经势同水火的时候，尤其是你的一些言行举止。
比如说在复合中死缠烂打让对方对你非常厌恶和反感的时候，那你是一定要断联的
具体说来，我认为需要断联的有四大类情况
它是十分有针对性的。
1，冷暴力导致的分手
无缘无故不联系了，冥冥中暗示着分手，那么这种情况一般就需要断联了，也是最为被动的。
2，有新欢或者不爱了
由于长时间在一起，对方对你就是完全不爱了，或者有新欢了，那么断联是比较好的选择。
3，真性分手
假性分手，不要用断联，坚持联系不放弃，让对方明白你的真心；
若是真性分手，对方对你不理不睬，甚至很干脆的拒绝和你见面并恶语中伤……那可以采用断联。
4，被动分手
何为“被动分手”？就是人家非要跟你分或是你作死提分，人家答应后就和不好了。自己一面对对方就不能正常思考，越作越死，比如，两人中其中一人特别能作！那么我觉得断比较短的时间，自己好好冷静下是很必须的。
Part 4断联中的关键点
关于断联，有哪些必须要get的关键点呢？
1，没有改变的断联只会起到反作用
为什么断联的过程中一定要有改变？因为他对你厌倦了，对你数见不鲜了！
在一段长期关系里，当他熟悉了你的所有表情和神态，当他熟悉了你说话的方式，熟悉了你的脾气性格，甚至熟悉了你打嗝的频率放屁的声音，他会开始觉得，厌倦了，不爱了，什么嘛，这个女人一点吸引力都没有！
其实，在心理学上，厌倦是一种正常的心理活动。
当人们厌倦的时候，往往会对某一事物产生抵触和厌恶情绪，并且展现出对事物的疲劳。
例如，学生们几年如一日地学校，家庭两边跑，千篇一律的生活方式总让他们厌倦；情侣们恩怨几年便突然匆匆分手，理由就是“厌倦了，想尝试新鲜的人。”
要知道，我们的大脑无时无刻不在接受着外来的刺激，而当它长时间接受一样的刺激时，它便会对所接受的物有了极度全面的认识。
当大脑意识到不再能够借此得到任何新东西时，它的感知度就会下降，并失去继续探究的兴趣。这便是厌倦产生的原因。
而断联就是来帮助你打开这个局面的，什么叫打开局面呢？
就是把你们之前非常熟悉彼此的那一面给关闭掉，同时增加一些隔阂感、陌生感，由隔阂感、陌生感带来的神秘性，才是激发好奇心的关键部分。
现在明白，为什么有些人断联没有用了嘛？当然有些情况是绝对不适合断联的
2，错误的断联很致命
接下来讲一个学员的例子，这个学员挺特殊的，之前在别家机构购买过服务，找到我们工作室的时候已经是第四家了。
基本上每家机构都会叫她断联，结果她断联了多久？一年呐！断联了一年！
为什么断联了这么多次还是没有复合？甚至到现在为止还拉黑了呢？
老师帮她分析诊断情况后发现：学员的安全感太低了，但是她的控制欲还特别强！
自己有什么事儿都得跟对方报备一下，然后对方的一举一动，她都尽收眼底，然后一定要各种盘问，你想就这样的相处模式，本身已经让这段恋爱精疲力尽了。
虽然两个人感情是很好的，谁架得住这样折腾呢？
你断联了这么久，你还没有从这段感情里拎清楚，没有及时调整好自己的状态，前任跟你一接触，跟你聊天，跟你相处，瞬间就发现：“哎呀，你还是原来的老样子。
一想到跟你复合的话，还是会回到过去的时光，就好可怕！”那你想你断联了半年，断联了一年断了又有什么用呢？
所以我们强制让这个学员做了一些更大程度的改变，不管是外在内在，尤其是肢体语言包括这个语气、说话的方式等。
然后这个时候呢，我也注意到对方的朋友圈有一些新的变动，发了一些跟学员相关的东西。
所以这个时候呢，我让她结束断联，通过朋友圈互动帮她恢复了联系，总体来说这次的断联还是有用的，既做了改变，也抓住了新的时机结束了断联。
后来随着他们之间沟通的逐渐增多，对方也确实感受到了她的变化，在一次共同的朋友聚会后，又很自然的走到了一起！
所谓的断联，一定要建立在最后与对方留有“美丽遐想”的触发之下，才可以进入“断联”阶段!
在我一对一指引中，“断联”是建立在有特定目的的抗拒度激发阶段，未到不得已的情况，轻易不使用。即使使用，也要留有“复联”契机。不然不好意思，你“断联”，那就是一边凉快玩去!
3，关于断联，老师这里再次敲黑板，划重点：
第1，不是所有的复合都需要断联，一定要根据具体情况来决定；
第2，断联结束的时间抉择，什么时候开始，什么时候结束，也是要看情况来做具体分析，上述的案例也告诉你了，有些时机是主观的，有些是客观不可掌控，但是我们可以调整；
第3，断联的背后也是最根本的一点，那就是，你必须要有改变，如果断联不是作为一个组合拳或者作为复合计划的一部分，无论你怎么断联，都无济于事！
如果你现在正面临着复合中的一些难题，试了很多方法都没有效果，可以看下文末寻求帮助！
这里再次强调，复合当中，断联只是其中一种方法，它对有些人有效，但对有些人人无效，还是要因人而异，一旦操作不当，只会让结越来越死，或下次断联时间越来越增加。
part 5断联的本质是什么
你可以把它和喝酒上瘾相比。
如果你决定退出或被迫退出，你必须放弃你的“酒”。
口袋里装上一瓶酒是无法战胜酒瘾的。
同样的道理也适用于你的前任。
你不能忘记他们，仍然把他们当做朋友，或者是亲近你的人。
你会不断地遇到伤害你的情况。
和我一样，你们也将走到十字路口，决定是否继续受苦……或者对这种情况负责并切断联系。
为了你自己，为了找回你自己。
最后，有一句话，送给失恋当中，苦苦寻觅复合良方的你们：
有道无术，术尚可求也，有术无道，止于术。
不要玩术，术只能挺一时，所谓的术就是套路，还把自己搞的很累，行家一眼看穿。如果你想用一些套路去复合，即使这段感情复合了，也一定不长久。
所以，断联后，一定要提升自我的价值。
毕竟，对方和你分开，大多数是因为你的价值比他低，你处于低位。
ps：鉴于这两天很多异地的女孩问老师可不可以断联，老师明确告诉你们，如果异地是你们之间很大的问题，解决不了这个问题，你们和好了依然会分。断联毛用都没有！
今天的分享就到这里，所有人都在教你们如何断联，但是没人告诉你如何控制心态，如何做到不联系。所以在下一期，我会给大家带来复合中关于控制心态的一些干货文章。
断联不是结果，我们最终目的是为了断联之后的复联。
本文来自投稿，不代表懂爱心理立场，本站也不具有版权，如果侵犯您的权利，请联系删除（点击这里联系），如若转载，请注明出处：https://www.gzdongai.com/3257.html
