导语：结婚多年，夫妻感情却越来越糟糕，争吵，分居，老公还有了外遇。这是今天这位来访者婚姻中存在的问题，她究竟该如何改变当前的局面，扭转情感困局呢？
我叫张以然（化名），今年35岁，跟丈夫周景（化名）结婚9年，有一个7岁的儿子。
算起来，我们正式认识也有11年了。在我最美好的年华里跟他相遇，结婚。虽然现在我们关系恶劣，但我们之间，并不是没有美好回忆的。
我跟他是通过朋友介绍认识的，交往没多久就同居了，他特别体贴周到，很会做饭，总是变着花样给我做好吃的。他还曾经做过一件令我特别感动的事情，当时我开车跟人碰到了，第一次发生这事情，我六神无主，他知道后，立马抛下工作赶过去找我，帮我处理问题，还告诉我有他在不用怕。
在我惊慌失措的时候有他陪在我身边，真的安全感满满，也因为他这样一个举动让我觉得他是我的真命天子，所以很快我们就结婚了。
结婚以后，生了孩子，我们的生活按理说应该是越过越好的。但是我发现，他在工作上实在没什么上进心，他没有固定的工作，是自己接私单的，想做的时候就去做，不想做了就休息，总是三天打鱼两天晒网。虽然也有收入，也愿意拿钱养家，但这般不上进，也让我很苦恼。即使有公公婆婆帮我们，但我还是觉得不太有安全感，所以希望他能够找一份稳定点的工作。
可他却不喜欢被人管束，说我这是看不起他，我们经常因为这件事吵架，两人都身心疲惫。
好在，他父母也是站在我这边帮我说话的。结婚以后，我就住进他们家，他父母对我就跟对亲生女儿一样好，现在看他对我态度不好，他父母也会数落他。不过，他跟他父母的关系不太好。他以前跟我说过，小时候他闯祸，他父亲总是会揍他，长大以后，他跟他父母的关系不太亲近，喜欢自由自在，不喜欢被他们管束。
所以哪怕我总是跟他吵让他回家好好工作，好好承担家庭的责任，他父母也劝他，希望他能够上进一点，但是，他还是跟过去一样，不思悔改，甚至找了小三。
当时知道他找小三后，我就觉得全世界都黑了，心痛的要死，让我哭了好久好久。我能忍受他三天两头不回家，却无法忍受他去外面找女人！甚至他还大言不惭的说，这个女人比我好。呵呵呵，这就是但见新人笑，不见旧人哭吗？
他说他之所以找小三，是因为那个女人可以给他他想要的尊重，理解，爱。而不是每天都在家里面受我们给他的气，说我除了埋怨跟发脾气，从来不曾给他温暖，说我不是一个合格的妻子。
我真是要被他的话给气笑了。怎么会有这样一个男人呢？不顾家，不负责，出轨了还找借口说都是我的错！
如果还是谈恋爱的阶段，我大可以跟他直接分手，但我们已经在一起这么多年了，还有孩子，而且他父母对我真的很好很好。哪怕现在我跟他关系闹僵了，他要跟我分居，也是他搬出去住，我还是跟他父母住在一起，他父母帮我带孩子，还一直跟我说，他们没有教育好儿子，让我跟着他受苦。
有这样好的公公婆婆，就算偶尔我会有想离婚的念想，也会被我压下去。因为除了他，周围的人都是站我的，我也想给孩子一个完整的家，才想试图抓住这段婚姻，如果他可以改变，那我们应该会是很幸福的一家人。
但我实在是没有能力改变他了，一说他，他就跟我吵，并且他出轨的事情也让我的心态彻底崩了，不知道接下来应该怎么办，老师，你能帮帮我吗？
跟丈夫关系破裂，丈夫还在外找了第三者，来访者的婚姻似乎陷入无边无际的黑暗中，但情感咨询师认为，来访者的婚姻问题并非走到绝境，对此，她先帮助来访者分析婚姻中存在的问题，再帮助来访者化解婚姻矛盾，挽回目标。
问题分析
1、来访者不懂控制情绪，缺乏正确的沟通技巧，导致每次的沟通都变成争吵
从来访者的倾诉中可以看出，来访者说自己跟目标的沟通到了最后总是争吵，两人没说几句话就吵了起来，这说明，来访者无法控制自己的情绪，也缺乏正确的沟通技巧。
感情里的很多争吵，都源于双方缺乏正确有效的沟通导致的，因为不会沟通，明明想表达自己的期望，却让对方误以为你不尊重他，导致两人争吵，又因为控制不住情绪，被情绪牵着走，最后越吵越凶。
2、来访者强迫目标改变，让目标产生叛逆心理
结婚后，来访者看不惯目标无所事事的样子，希望目标改变。但结婚前，目标就已经是这个样子了。可当时的来访者并没有顾虑太多，急匆匆步入婚姻。
结婚后，忽然意识到这样的生活模式不适合自己，来访者就希望目标做出改变，可她不懂得如何正确引导对方改变，总是运用指责，打击这种负强化的方式。改变本就是一件很难的事，过分的指责，就更容易让对方产生逆反心理，不但不愿意改变，反而可能会变本加厉。
3、来访者不懂给对方提供情绪价值，让目标想逃离婚姻
在来访者跟目标关系闹僵之后，目标找了第三者，并跟来访者坦言自己从第三者身上能得到尊重和爱，这是来访者无法给他的。但来访者无法接受，也不相信目标说的话。
一段稳定的感情的表现是，双方都能从对方身上得到自己想要的情绪价值，例如目标希望得到来访者的认可跟尊重，但来访者只会打压他，当他无法从这段婚姻中获得自己想要的价值时，他就会去婚外寻找。
4、来访者无法意识到自己身上存在的问题，就无法修复两人的关系
婚姻出现问题，往往是两人相互作用的结果，可来访者却只看到目标身上的问题，未能觉察到自己身上存在的问题，想要修复关系，挽回对方，就应该看到在这段感情中，自己存在的问题，只有先解决自身存在的问题，修复这段关系才会变得容易。
以上，便是来访者在这段关系中存在的主要问题，情感咨询师在帮助来访者梳理清楚她在这段感情中存在的问题之后，又围绕“学习情感经营，挽回婚姻”为主题，为来访者制定了专属的指导方案。
#专属指导#
1帮助来访者修复情绪，看清自己在婚姻里存在的问题，为挽回婚姻做准备
感情破裂，丈夫出轨，导致来访者此时的情绪不稳定，不信任自己，也不相信对方，这样的情绪对挽回婚姻不利，因此，情感咨询师指导来访者进行的第一步便是修复自身的情绪，让自己冷静下来，远离被出轨的创伤。随后，又指导来访者意识到自身存在的问题。
很多来访者在做咨询时，往往都会下意识偏袒自己，将问题都归结于对方，认为自己没有错，可是，如果无法意识到自己的问题，将过错完全归结于对方身上，便很难看到感情的全部问题，自然也无法好好修复。
因此，情感咨询师指导来访者看清自己在婚姻里存在的问题，她教给来访者一个方法，先写下自己渴望解决的情感问题，再写下想解决这些问题时遭遇的挫折，对情感问题进行复盘，写完以后再重新去看自己写的东西，分析为何会遭遇这样的挫折，挫折发生的时候，对方做了什么，而自己又做了什么。其实就可以看出自己逻辑上的漏洞，那些漏洞，便是被自身下意识忽视的真实情况。
2指导来访者运用正确的方法吵架，学会共情与述情，避免无效吵架
从咨询可以看出，来访者跟目标经常吵架，明明想好好解决问题，但说着说着两人就吵了起来。情感咨询师认为，感情里有争吵很正常，但是，来访者需要学会如何正确的吵架。
情感咨询师认为，吵架最忌讳的就是吵情绪，情绪是很容易传染的，一个人的负面情绪，很容易就激起另一个人的负面情绪，如果来访者没办法控制自己的情绪，那跟对方的吵架就会变成一个无效的争吵，你一味指责对方的不是，对方也一直指责你的不是，到头来，双方都无法通过吵架解决他们想解决的问题。
那么正确的吵架是怎样的呢？情感咨询师认为，正确的吵架是两人能够通过吵架，解决双方存在的矛盾。想要达到这一点，来访者就必须学会共情。所谓共情能力，就是能设身处地的体验他人处境，从而达到理解他人情感的能力。在这段婚姻中，来访者明显无法跟目标共情，不知道目标真正的需求是什么，也不理解目标的行为动机。
为此，情感咨询师指导来访者学会共情与述情。
在共情前，来访者需要放下对目标的偏见，不要带着主观色彩去批判对方。
首先，关注对方的情绪，他此时是高兴，还是愤怒，还是伤心，观察后，询问对方，并求证他此时的情绪。
其次，以聆听的方式得知对方的情绪从何而来，在聆听过程中，不要打断对方，并给予对方全部的关注度，让对方感到被尊重。
最后，肯定对方的情绪，这样做，能让对方感到被理解，会更加愿意跟你敞开心扉，心平气和的探讨。
随后，情感咨询师又指导来访者学会述情。述情即准确表达自身的感受，让对方知道你的心情，表达方式为“描述事实+表达感受”。
在来访者学会共情与述情后，就可以在争吵中更有建设性，能有效解决两人之间存在的问题。
3指导来访者给对方提供情绪价值，让对方回归家庭
目标在外找了第三者，在于他认为第三者能够让他感受到婚姻里没有的尊重与爱。情感咨询师认为，来访者必须承认一个事实，目标之所以不愿意回归家庭，正是因为他在这段关系中感到不舒服了，他才会想逃离这段关系。想挽回对方，强迫、施压只会得到反效果，只有对症下药，让他看到家的温暖、妻子的尊重理解，才能引导他回归家庭。
情感咨询师认为，前面提到的争吵，其实也是提供情绪价值的一种方式，在争吵中，让对方感到被理解，被尊重。除此以外，在日常的聊天中，来访者也能给目标提供情绪价值。例如在适当的时候，表达自己爱意，关心等，在目标逃避问题时，也能给予目标理解支持，当目标看到婚姻里妻子的改变，这段婚姻不再让他感到不舒服，他自然愿意回归家庭。
但也要切忌过度以对方为中心，过多的关心与爱，很容易让自己陷入卑微的境地。
4帮助目标走出原生家庭阴影，引导目标做出改变
在目标回归家庭之后，情感咨询师认为，来访者也可以尝试引导目标改变自身的不良习惯。
从来访者的倾诉中可以看出，因为目标从小被父亲打骂，造成长大后，跟父母关系不亲近，一遇到问题就想逃避。而此时，来访者又继续沿用他父母打压的方式强迫目标改变，会让目标将来访者归结到他父母的阵营里，从而抗拒这段关系。
好的伴侣，是可以治愈原生家庭带来的伤痛的。因此，情感咨询师指导来访者帮助目标从原生家庭中走出来。可以去了解目标成长过程中曾发生的事，探寻目标如今性格形成的原因，再帮助目标走出原生家庭的阴影。
在目标走出阴影后，来访者就要建立全新的相处模式，将过去相处模式中运用的负强化（即发现目标的问题，便通过打骂让目标改正），改成正强化（当目标做到了自己希望他做的某件事后，给出奖励，使目标受到鼓励进一步改变自我），引导目标做出改变。
导师总结
热恋时，我们都只会看到对方身上的闪光点，但相处久了，就会渐渐发现对方身上存在的缺点。婚姻要长久，不是看有多喜欢对方身上那吸引自己的地方，而是看自己是否能忍受他那些不堪缺点。
如果不能忍受，想要对方改变时，也一定要先审视一下自己，看看自身是否也存在问题，以及好好思考，用怎样的方式，才能让对方心甘情愿改变。
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