看到这篇文章之前，你一定看过很多类似的挽回文章，但是你还是对挽回很模糊，这篇文章可能会花费你一段时间，但是读完一定对你有收获，你的思维和认知也会发生一些变化。
为什么很多人的挽回总是中断在前任的绝情和冷酷上？为什么前任总是要用狠心的态度来应对你的一腔热情？真的是她彻底放下你了吗？事实并不如此，所有的事情都是有迹可循的，问题其实早就出现但是你一直没有发现，等到量变发展为质变，爆发的那一刻就是分手，而直到现在你才后知后觉，但可惜已经分手了。
但是对于感情来说，被分手并不可怕，在当下你可能觉得分手很糟糕，但是从长远来看，感情危机反而是你们关系发展的转折点，问题暴露出来了，只有解决掉问题，复合后的感情才能更加牢固。
分手不可怕，可怕的是你不敢直面这些痛苦，从中挖掘失败的痛点，最后实现自我蜕变，勇敢地走出来。
一、前任为什么会如此决绝的要分手
很多人挽回前任的时候都会被对方泼一盆冷水，有的人害怕前任真的要抛弃自己了，有的人伤心前任竟然说不爱就不爱了，可是很少有人会用平稳的情绪和理智的态度想一想：对方为什么会对自己这么决绝？
明明之前那么好，为什么突然变得这么绝情？明明我们很快就要结婚了，为什么突然说分手就分手？明明……
在你想不通的背后，真相到底是什么？
最本质的原因，是你迟迟无法满足对方在情感中的需求
你要知道，每个人在感情中都是有需求的，感情并不是平白无故就能产生，只有她对你有需求，你对她也有需求，你们才能走在一起，只有你能持续满足她的需求，她也能持续满足你的需求，你们才会长久地在一起。
如今她提出分手，一定是因为她在你们这段感情中的需求已经很久没有得到满足了。无数的细节累积成失望，一次次的失望累积成绝望，或者你们总是吵架，吵架也没解决掉问题，只是在消耗你们的感情，次数多了，感情也被耗完了。当对方觉得和你在一起自己的需求将永远无法得到的满足的时候，她就会及时止损中止这段关系。
这是她想要分手的原因，那为什么她面对你的挽回是那么的狠心决绝呢？有3个原因：
第一、她曾经给过你无数次机会，可惜你都没有好好把握，甚至你都没有意识到她在给你机会。当她还愿意和你吵架的时候，当她还愿意唠叨你的时候，当她还愿意留在你身边的时候，都是在给你机会。
可是给的机会太多，而你次次都让她失望，那么她就开始了“习得性无助”，觉得你也就这样了，和你在一起没有未来，所以她才会决绝分手。
她已经不相信你了，你的道歉、哀求、承诺只会引起她的反感，从而更加远离你。
第二、你的挽回方法错了，当对方真的下定决心分手，她就会变得非常理智，你语言上的忏悔、情绪上的宣泄，根本无法让她重新相信你，她会觉得：呵呵，我之前给过你那么多机会，你都没改变，现在说几句好话就想让我回头？我没有那么傻！
第三、她的狠心绝情是为了尽快摆脱你，当对方已经不相信你会改变的时候，她能做的就是尽快摆脱你，让你早点看清现实，不要再去纠缠她。
感情是相互的，大基调就是“舒适感”，感情的破裂其实就是“舒适感”的断裂，但是大家要明白，舒适感绝对不是迎合对方，很多学员都想不明白一个问题：“对方做什么我都支持，我从来不会说不，处处顺着对方怎么还会分手？”
在亲密关系中，太过于顺从对方反而是在消磨舒适感，因为谁都不喜欢舔狗，谁都不喜欢另一半没主见、只知道一味顺从自己。
真正的舒适感是向外展示自己积极的情绪状态和良好的一面，是营造一种平衡、愉悦、轻松、信任的氛围，让对方觉得舒服自然，而不是为了迎合对方失去自我，或者是过度宣泄负面情绪给对方造成压力。
二、如何正确的“道歉”才会被对方接受
想要让你的道歉被对方接受，仅仅凭着害怕失去她的本能是不够的，你还要学会正确的道歉。
1、很多人都会犯的错误道歉
在我接到的咨询案例中，几乎所有的挽回者都以为自己的道歉是正确的，而他们的道歉无一例外都是这样的：
痛哭流涕，骂自己过去做得太差，是个混蛋
发小作文，陈述自己的错误和懊悔的心情
低声下气的自我批评，求对方不要离开
……
殊不知，这样的道歉完全就是错误的，大错特错！你以为你很真诚，其实这只是你在宣泄自己的负面情绪，你在无形之中拉低了自己的姿态，只会让对方更加反感、瞧不起你。你把自己贬低的一无是处，那对方为什么还要和你这个一无是处的人在一起呢？
此时的口头承诺也是不管用的，对方对你连最基本的信任都没有了，你说得再好听对方也不会相信。
2、正确的道歉该如何做
如何正确的道歉，分为两部分：态度和内容
正确的态度是什么样的？
首先是平稳的情绪，切记，一定要是平稳的情绪，大吵大叫、大哭大闹真的太幼稚了，咱们都是成年人了，要学会自控，这是成熟的表现，情绪过度外漏只会让人觉得你幼稚和不可靠。
如果你觉得情绪控制不了，那就不要着急去见对方，先给自己留一段时间恢复一下情绪。控制一下需求感，几天不联系前任她是不会把你忘了的。
其次是共情，共情就是换位思考+适当的示弱，现在你是挽回方，适度的示弱一定是少不了的，但绝对不要太舔。共情是让你理解对方分手后的难过，以及她对自己的失望，接受目前她分手的提议。
她之所以对你狠心决绝，其实潜意识里就是把你放在了她的对立面，而当她觉得你们之间能达到情绪共振的时候，她的抵触情绪自然而然就会消解很多，从而愿意听你的道歉，愿意和你保持微弱的联系。
总之，共情最终目的是为了让你的情绪影响到对方，来消解她对你的愤怒和抵触。
那么正确的道歉内容应该是什么样的呢？
第一、表达共情。在道歉的时候多去表达“你提分手我真的很理解”、“换做是我，我也会生气的”、“如果我是你，我估计我连……都做不到”、“我之前竟然那么对你，你想要分手我真的能理解，我很痛恨自己之前的不成熟、不懂珍惜”等等站在对方的立场上的态度，这样她才会相信你是真的懂她的心情，能理解她的痛苦。
第二、接受分手的事实。这不是真的让你放弃挽回，而是一种“战略性撤退”，你不同意分手，在对方眼里就是跟她对着干，那么你说的所有话都会被她认为“你想要挽回她”，她自然会本能地排斥你。接受分手的事实，是在让对方从心理上不再排斥你、愿意好好听你说话。
第三、表达祝福，留下“活口”。你可以说“和你在一起的那段时光，是我人生中目前为止最快乐的一段时光”、“祝你以后能越来越幸福”等等祝福的话语，留下“活口”的意思就是你要表达出以后还可以做朋友的提议，让她不要删掉你，继续保持微弱的联系，方便日后你挽回。
三、真正的挽回是挽回自身
如果你是在刚分手还未进行纠缠的时候看到了这篇文章，那么正确的道歉会帮助你及时停止关系的恶化，但是如果你是在分手后已经进行过纠缠、甚至还被对方拉黑删除了，才看到这篇文章，也没关系，虽然道歉这一步做错了，但对整体的局势不会影响太大，接下来只要你做对了依旧有很大的挽回概率。
1、重新找回你对前任的魅力点
当前任答应和你成为男女朋友关系的那一刻，一定是你身上的某个或某些魅力点强烈地吸引到她，以至于她会因为这些魅力点愿意和你在一起，也忽视掉了你身上的其他缺点。
而现在她之所以和你分手，不就是因为你原本吸引她的魅力点变弱了，其他的缺点反而暴露得更明显了吗？当你的吸引力消失了，她也就不愿意和你在一起了。
所以，如果你不知道该如何二次吸引到对方，那么重新找回你的魅力点就是最简单有效的方法。
2、利用人性的“趋利避害”心理
人都是有趋利避害的本能，分手后你之所以还在苦苦挽留，是因为和她在一起给你带来的利大于弊，而她和你分手，就是因为和你在一起给她带来的弊大于利。
尤其是在分手后，没有人愿意搭理一个整天负能量满满的人，偶尔倾诉没什么，但如果持续性的输出负面情绪，换谁都受不了，就算你身边有朋友真心想帮你，看到你堕落的样子，他也会叹息离开的。
所以不要在生活中和社交平台上抱怨和卖惨，不要长时间地给别人灌输你的不足和缺点，而是要展示你的改变和价值，让别人认为你是一个有魅力、有价值的人，从而吸引别人聚集在你身边。
没有人会因为同情和你在一起，而是会因为欣赏和你在一起。
所以，分手之后想要让对方回头，想一想自己在这段关系中暴露出了哪些让对方忍受不了的缺点，酗酒、打牌、懒惰、不整洁、没主见等等。
想一想自己在感情中的相处模式和行为模式有何不对的地方，出现问题只会逃避不会解决、发生矛盾只会冷战不会沟通、情感懈怠不愿意给对方准备惊喜和浪漫、没时间陪伴爱人却有时间和狐朋狗友聚会喝酒等等，对方整天和你抱怨的、唠叨的、吵架的，一定都是她早就不满意的地方。
还有的男人表示很委屈，上面这些缺点我都没有，不仅如此，我还事事照顾她的感受、以她为先、以她为主、她说什么我就做什么、她不喜欢的事我绝对不做，为什么还分手了？
生活中很多事不是非此即彼、非黑即白，你不爱她，她会离开你，你太爱她，爱到失去自我，她也会离开你，“度”要把握好。
这是减弱自己给对方带来的弊，那么如何增加自己给对方带来的利呢？
3、自我提升、二次提升、重建吸引力
这三个词语都是一个意思，就是你要提升自我，而且这里的“提升自我”绝不止限于第2条那样改变自己身上的缺点，而是要创造自己新的价值。这一点看起来很容易，其实很难做到。
还是那句没有人情味的话，人人与人之间绝对是价值先行和价值交换，这个价值，不单单是物质条件，还有你的外在形象、你的人格魅力等等。
在追求过程中，你有多吸引对方，你追她就追得有多轻松；在挽回的过程中，你有多吸引对方，她就有多后悔失去你，你的挽回也会越容易。
成长都是反人性的，向上走的路都很难走，所以，想要增加自身价值，需要你狠下心来去成长。
四、掌握复联相关技巧化被动为主动
当你能走到复联这一步的时候，说明你前面的铺垫工作做得都不错，接下来就是再接再厉。
1、认清自己的身份，明确什么阶段该做什么事
人贵有自知之明，挽回更是。按照关系状态，把挽回分为如下几个阶段：
断联、复联、普通朋友、好朋友、暧昧、复合。
你要明白眼下自己正处于哪个阶段，然后就做这个阶段该做的事，不要心急过早地进入下一阶段。要知道，暴露需求感就会吸引对方的警惕和防备。
没有必要因为今天和她聊天聊得很好，就幻想明天就能复合，说不定她只是因为加薪了、考试通过了心情变好，所以才愿意和你聊天，可能明天又会恢复冷淡。
也没有必要因为今天和她聊得不好，就觉得自己彻底完了，说不定她只是因为被上司批评了、丢钱了心情变差，所以不愿意多说话，可能几天之后她心情又好起来了。
不要过分患得患失，认清自己眼下所处的阶段，这一点需要时刻铭记心中。
挽回要一步一步踏踏实实走，普通朋友的阶段保持了一段时间之后稳定了，你再推动关系进入好朋友的阶段，步子不可迈得太大，每个阶段说的话、做的事都是不一样的。
2、冷热交替的聊天法则，保持住框架
前面虽然说了，虽然我们是挽回方，需要适度示弱，绝不可过于跪舔和迎合。小心翼翼捧着对方，只是在主动权送到她手里，你越是一直在后面等她，她就越会有一种“反正你永远不会离开，那要不要回头、什么时候回头都是我说了算”的心态。
所以，我们需要用适时的冷落和抽离来激发对方的失去感，只有当她觉得吃不定你的时候，才会激起她的探索欲和占有欲。
具体的做法有很多：
你可以在主动找对方聊了几天之后，突然抽离几天，这几天不主动找她聊了；
你也可以在聊得正好的时候，找个借口中止话题，给对方留下意犹未尽的感觉；
你还可以减慢回消息的速度；
……
8分的热+2分的冷是最好不过了，你要知道，最让人百爪挠心的，不是你一直热，一直热只会让对方有太多的确定性，也不是一直冷，一直冷会让对方根本就不考虑你们的可能性，而是忽冷忽热最让人心痒痒，好像你有那个意思，好像你又没有那个意思，这种不确定性是最让人蠢蠢欲动的。
3、分手后被删除拉黑了联系方式怎么办
被拉黑删除是分手的常态，很多人都过分夸大了这件事的严重性，实际上，拉黑删除在分手中占80%，没有被拉黑删除才是幸运的少数。所以，放平心态，被拉黑删除了，只不过是给你的挽回多加了一个步骤——加回对方的联系方式。
加回对方联系方式的方法有很多，我在之前的文章中都有写过，我把方法再给大家列出来：
种子信：
什么是“种子信”呢？就像在她心中种下一颗复合的种子，让它自己发芽，挠得她心痒痒，然后主动来联系你。而这颗种子，是以信件的方式去呈现的。
为什么要用“种子信”呢？除去这可能是你们唯一还能沟通的方式这个原因之外，信件有一个很好的有点：它能够让对方完整的地看完你的表述。毕竟谁都忍不住好奇心，谁都是点开了之后想看看你究竟说了些什么。
怎样写这封“种子信”呢，或者说怎样才能最大程度的发挥“种子信”的作用呢？首先你要找到一个她频繁使用的邮箱（不常使用，可能她无法及时查收到），或者是寄出纸质信件到她的家或公司中，然后写一封200-300字的短信表达这段时间你的反思和感想（篇幅不宜过长，否则她会没耐心看完）。
最关键的是，这封信的核心内容要包括这些因素：
你对分手事实的接受，
你对自己过去的不成熟道歉并反思，
表达对方离开后你的心理变化，
大方真诚地请求对方恢复联系方式。
分手后很多情侣之所以拉黑对方，就是因为担心会迎来无尽的纠缠，而种子信就是在这短短的几百字中明确地传递了这样的思想：
我已经接受了事实，做出了改变，以前是我不够成熟。现在我想单纯的以朋友的身份再和你建立联系，让你看到不一样的我。
充分利用第三方力量：
当你们有几个共同好友的时候，就可以阻止一场好友聚会，这样做的好处是既能见到她，又规避了两个人面对面的尴尬。大家一起热热闹闹过后，气氛一般也就起来了，这个时候你完全可以在聚会现场给女人发送好友申请，她通过的几率会大大增加。
需要注意的是，你要提前做好朋友圈建设，这是在间接让她知道，你已经跟以前不一样了，你变得更好了。
制造偶遇：
提前在她上下班或者是去某地的必经之路上等待她，做出偶遇的样子，见到她之后，自然大方的攀谈几句，寒暄一下，顺便提出加回微信的请求。
注意，在偶遇之前，你需要做好两点：
一是你要提前做好形象展示，洗个头发做个清清爽爽的发型，换上一套时尚的装扮，在外在上你要做到给她眼前一亮的感觉，这是为了最大化你前后的反差，达到让她感到震撼的效果，当你的外在让她对你开始有了改观，那么你在接下来的攀谈和加微信就会顺利很多。
二是要提前做好自我提升并且建设朋友圈，断联了那么久，对方很可能会对你的现状产生兴趣，点进你朋友圈浏览，那么这个时候你就在第一时间给她冲击，让她看到你的变化，对你产生好奇。
还是那句话，人都是趋利避害的，人与人之间需要靠吸引，当你靠自身的魅力，包括外在魅力和内在魅力，越是能吸引到她，那么你后面的挽回就会越容易。
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