由于分手后，被分手的一方情绪非常容易波动，从而出现过度感情用事的举动，而这些举动，无疑会让对方对你的印象和评价的负面化更为严重，就无意中加深了挽回难度。
一般情况下，情侣只要是分手，无论之前爱不爱，有多爱，都一定多少会有一些“负面的印象”。
而且在很多的情感案例中，感情的终极杀手根本就不是什么“出轨”“暧昧”“暴力”等等的原则性问题，反而是积少成多的不满，怨恨，不解，厌恶，导致的过度消耗之前的感情基础，而导致了最后的分手。
既然有负面印象，那么在真性分手的情况下，那么就最好要做到“断联”来帮助处理自身心态，以及给对方时间过度和思考。
可是，一定要说清楚一个关于“断联”的迷思。
一是，挽回的过程并不是每段感情都一定需要断联。
二是，断联的需要与否，包括断联天数和形式的制定，都是需要结合个案的情况进行判断的，概不可随意的套用。
比如，分手挽回的最佳周期是在差不多和正式分手相隔两周到半年的时间，（有的可以延伸至一年）。
因此，不是所有的断联都要“一定的时间。”
就像，你们其实是因为“误会”而赌气分的手，两个人就是在情绪上相互别扭着，都在等对方给自己台阶下，类似的场景可以参考电影《前任3：再见前任》里的孟云和林佳。
两个人都是相爱的，可是一直保持断联，都在等对方，就错过了最佳的复合时机，最后只能错过。
其实完全可以不必如此，在这种情况下，就不能做长期断联，而且还需要“自己给自己台阶下”。
根据情况，冷个一周左右，继续保持慢慢的复联，互动和联系才可以。哪怕是“点赞”，都比什么都不做的强。
（他们的联系方式并没有删除，就是谁也拉不下脸来主动。）
这种点赞就是一种“软性联系。”
因为你们之间没有真正意义上的“互动”，对话，碰触。
只是一个再普通不过的“赞”，可是就因为你们之间刚分手没多久，反而会让这个情况彼此的心态发生一些改变。
这就是个“台阶。”断联，即是一种准备阶段。
既然，断联是有用的。那么，这个断联如何做到呢？
推荐两种截然不同的相反的方式，适用于不同的心理状态的你。
第一种，“心理戒断”。
第二种，“抱有希望。”
下面我们来逐一分析，可以根据情况对号入座。
第一种，“心理戒断”。
这种“心理戒断”主要适用于，分手后情绪难以自控的男生女生。
比如，你实在是控制不住自己去想对方，去联系对方，打电话或者发信息的。
甚至控制不住见面时候的情绪波动，像是，看到对方非要说清楚，抱着对方，坚决不想分手的。
见不到面还好，一见到面就彻底崩溃，分分钟变成连体婴的那种。
这种情况是非常容易增加负面印象的，因此，如果你这方面表现越强，情绪越难以自控的话，就最好采用“心里戒断”法。
戒断的时间大概是在彻底断联开始的一到两周，不要删除任何一种联系方式，可是做到形式上“不发信息，不打电话，不点赞，没有间接联系。”
心理方面，
1.说服自己把“戒断”时间分类，细分成一个个的小目标。
比如，先尝试一小时不联系，做到了以后一天，两天，三天。…以此类推。
每达成一个“小目标”，就适当的奖励给自己一些实际或者精神上的奖励。
2.只要想到TA ，就把你当下所思所想的东西记录下来。
没错，用写的。
因为朋友倾诉的话，很难每时每刻都在你身边容你不断的重复你和前任的故事，那么你完全可以通过记录法，来复述自己的心理状态。
写完了，也就没有那么想发信息了。
3.通过某种方式的“发泄”，或者强迫自己进入某种“紧张状态”。
比如，有那种你曾经很想考的超短期的培训证书（一两周之内能够完成的课程），你需要突击完成的；或者，可以通过“唱歌”等方式发泄出来。
第二种，“抱有希望。”
用“自我暗示法”告诉自己，当下强调自己和TA已经分开的情况已成事实。
而复合是开启两个人之间新的关系。那么现在这样负面情绪爆棚，整天情绪起伏不定的自己，对方是不喜欢的。
而想想一开始吸引对方的，是那个自信，漂亮/帅气，有魅力的你。
因此，首先，自己需要调理好自己的心态，等待时机。
这种情况，当暗示自己多一份希望的时候，同时告诉自己，越能稍作忍耐，反而挽回的那天来的就更加早。
所以，现如今的忍耐是为后来的挽回做很好的准备。
抱有希望，就自然容易坚持下去。
这种方法适用于情绪管理相对好一些的男生女生。
因此，“断联”在绝大多数情况下其实都是适用的。
目的主要是两大部分，一是加强自己的内部情绪管理，二是消化一下彼此的负面情绪和去标签化印象。
然后再根据不同程度的分手情况，来进行不同程度的断联，结合以上两种心态本身，就能够更好为挽回成功加成。
无论对方和你是因为什么而在一起的，又是因为什么事情而分开的。
你都要知道一件事：你们曾经是恋人，曾经热烈地相爱过，曾经互相吸引过。
既然你还心存着爱，对于彼此的未来还抱有期待，那么就不妨尝试重新去唤醒彼此心中的余温。
1、仅情绪化的分手方式
真性的分手往往都是预谋的。
一个发自内心想要先离开你的人，会选择一个风平浪静的日子，为自己选好了后路，淡然地告诉结果、又淡然地劝你接受现实。
而假性的分手往往都是突发的。在情感的矛盾中彼此争得面红耳赤，谁也不肯退让一步。
有时候就是这样的情绪在指导着我们的决定，同样彼此都不会事先知道，是因为这件小事而导致分手。
而此时假性分手，也只是彼此“不得已而为之”的下策。
研究心理学调查表明，当情侣之间是因为一些琐碎、情绪性的原因分手时，能够重新走到一起的可能性会更大。
这是因为，感情中突发的矛盾是可以有明确解决方法的；另一方面，分手本身也提供给了彼此一个反思的契机和动力，能够让伴侣重新审视自我、找到情感问题的根源所在。
因此能够修复的情绪化分手，对于彼此的理解程度也是一次提升的机会。
所以面对情绪化的分手，如果彼此仍然有爱，那么有很大的可能性重修旧好。
当你主动想要挽回这段因情绪化而分手的恋爱时，可能会出现两种情况：
①对方仍处于情绪的宣泄期
要明白一个道理对方能够继续向你宣泄情绪、埋怨你、责备你，这是一个好的信号。
它表明对方还希望与你产生连接，你此时需要做的就是，安抚对方的情绪，用分散对方注意力的方式，让彼此都进入冷静阶段。
当对方已经过滤掉内心的烦躁情绪时，在积极地寻求沟通和解决的方式，这样的效果往往能够得到事半功倍的效果。
②对方用赌气面对你的挽回
其实对方选择了赌气，ta的真正目的并不是不想理你，而是希望你更加地关注ta，来满足ta此时的内心情感需求。
赌气其实就已经证明了一点：对方对于这件事情已经释怀了80%，所以此时你要做的是给彼此一个台阶下，适当性的示弱和哄、往往之前发生的矛盾也就迎刃而解了。
2、对方未对你的主动联系表示反感
刚分手后，感情双方难免会处在失去关系连接的负面情绪之中，我们可以给对方和自己一段时间的冷静期，冷静期后，我们可以尝试主动出击，联系对方。
联系对方也是对对方的态度进行试探的过程。初始试探时，我们需要注意以下三不原则：
①不要主动与之谈论情感方面的话题，可以谈论一些日常生活、娱乐兴趣等方面内容
②不要主动表露你的情感需求，如果对方主动表露了一些情感，你可以稍微表达一下你对这段感情的遗憾之情，但蜻蜓点水即可。
③不要过多言语，言多必失。把握好分寸，切忌暴露自己的需求感。
如果对方没有产生明显的抵触情绪和逃避的态度，可以正常地与你谈话，甚至会主动与你展开一些话题，那么就可以证明对方不介意与你建立沟通网，对于你的挽回来说成功率也是非常大的。
3、对方主动与你发生复联行为
分手后，有些情侣还存在着较为密切的联系，我们俗称藕断丝连。藕断丝连状态下的情侣，分手复合的几率比较大，尤其是当对方主动联系你时。
因为，分手就是一种重新和对方定义边界的过程，在这个过程中，和对方切断联系是十分必要的。但如果主动联系你，这份连接就无法切断，个人边界也会越来越模糊。
对方对你的感觉也会从越来越飘忽不定，而前任与前任之间的飘忽不定，极有可能导致一种关系的产生：暧昧。
暧昧关系的一个最基本特征：就是有明确意愿与你重新升级关系。
即恢复与你情侣身份时的聊天模式，彼此见面时也会时常地出现亲昵行为，同时对方也不排斥与你产生肢体接触。
此时的暧昧关系中藕断丝连所带来的旧情复燃机率是非常高的，但在这个过程中，挽回一方需要把握好暧昧的度，并且时刻关注对方的情感动态，否则在还未复合之前，你便有可能沦为备胎、或者伪复联。
4、在你的世界中不断刷存在感
分手后有哪些行为是属于故意刷存在感、想要引起你的注意？
举一个很简单的例子，比如他是一个不经常发朋友圈的人，但是在分手之后总是在朋友圈发一些无关痛痒的动态，比如可能是一个下午茶、一张电影票、甚至是解读不出任何含义的动态。
那么如果对方在社交网络上，发生了诸如此类的反常行为，其实大概率是对方想通过这种刷存在感的方式，来试探你目前的状态和心意。
简单地来说，对方此时正处于“要不要主动联系你”的纠结期，ta希望能够得到一个契机去重建彼此的沟通脉络。
因此，你如果此时也抱有“想要复合的意愿”，那么就要懂得给彼此制造一个『复联窗口』。
比如在对方的动态下面点个赞又快速取消、或者是简单地评论一个表情又快速删除，主动地制造一个复联的窗口。
这样都会有一个不尴尬又舒适的复联理由，彼此的情感脉络又可以顺利地被打开。
我们先看看挽回过程有哪些错误的开场聊天方式吧，等我们把错误的方式排除之后，剩下的聊天方式自然没有问题。
首先特别错误的一个开场聊天方式，就是开口必提复合，目的性十分明确。
我不是说目的性明确有什么不好，你花了那么长时间去准备挽回对方一定是有很强的目的性的，但是一上来就和对方表述这个想法未免有些为时过早。
在你这里，你知道你是诚心诚意的，你知道你是为了对方做出来了很多牺牲和改变的，但是在对方那里，你不过就是一个消失了很久之后突然出现的前任，这个时候贸然提复合自然会让对方觉得难以信任你。
其次第二个错误的做法是频繁的道歉。
我知道你心有愧疚，我明白你一直对于自己在过往感情当中犯下的错误耿耿于怀。
但是我想说的是：如果你在这个时候一直重复提及你在感情当中曾经的错误，无疑是一次次的把对方拖回到过往糟糕的回忆当中。
是的，你知道了自己的错误，但是表达一两次足够了，对方已经给你机会让你继续和她互动了，你不抓住这个机会好好表现还在等什么？你的知错就改，需要你的行为来展示，而不是言语。
最后第三个错误点和第一个错误方式恰恰相反：完全纯粹的“打游击”一样的交流模式，隔三差五问一下对方的情况表达一下关心，然后立马消失不见。
这种人往往都是十分胆小的，他们因为害怕对方的拒绝所以根本连意愿都不敢表达。
在这样的情况下，你给对方带来的只有困扰——这个人似乎隐约能够感觉到你的意思，但是又不确定，所以会在相当长的一段时间当中对你的存在感觉到特别迷惑。
所以总结一下我们和对方开场聊天的时候需要做到的两件事：
1. 展示出来我们自己的变化，通过我们自身的变化去说服对方答应和我们复合，让对方意识到我们和过往已经完全不同了
2. 展示出来我们的歉意，一两次就好，通过展示我们的歉意来向对方暗示我们此次回来的目的
做到这两点，差不多就可以了。
现在我们具体的看一下正确的和前任破冰的姿态是什么样子的：
首先，我们应该表达出来自己对于过往感情的歉意。
但是在这里千万注意一个细节：我们可以说“我意识到了我在过往的感情当中做错了，所以我要改”，但是绝对不能说“我为了挽回你，改成了这样”——因为你们分手之后，严格来说这个人和你就是路人关系，所以在这个时候你要是为了她发生很大的改变，对于她来说负担大过甜蜜，这反而是一个心理包袱。
其次，去问问对方最近在做些什么，当然我们的重点不是为了了解这个人在干嘛，我们的重点是借着这个话题引出来我们真正想说的——我这段时间都做了什么。
就像我说的，你要是真正意识到了自己的错误，你不用重复的道歉，你只需要让对方知道看到你最近都做了什么，足矣。
最后，我们要恢复一个正常的聊天节奏，在这个时候我们前期可以通过“心锚”的方式来做一个铺垫的话题，具体的使用方法是：
我今天路过XXX，想起来之前你（我们）经常XXX，你最近还有来过么？
——我今天路过那个日料店了，想起来我们之前经常一起来吃日料，你最近还来过么？
——我今天路过会展中心了，发展他们在办漫展，你之前经常追番，你现在在看什么？
还是切日常的话题，但是这次我们是有一点小心机的：把我们的话题和过往的回忆进行一个绑定，不断地勾起对方对于过往感情的怀念，一点一点的让对方想起来我们过往的感情。
等到这些话题铺垫的差不多了，我们就可以邀请对方和我们一起出来见面了，然后在这个基础上逐渐的恢复我们的关系。
以上，这就是我们在挽回前任的时候聊天破冰的正确姿势，总结一下：
我们要表现出来歉意，但是要时刻清楚相比较我们说了什么，我们做了什么更加重要；
我们要有想要挽回对方的决心，但是我们不要一上来就这么着急，一点点的先进入到对方的生活当中再说之后的问题。
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