如何修复感情，婚姻想要白头偕老最重要的是什么？
是相识相恋时的情投意合吗？可是我们都明白相爱容易相处难的道理；
是门当户对的势均力敌吗？可是又有多少人的婚姻被父母眼中的合适捆绑？
是三观一致的同频共振吗？但岁月有时却会无情地让人变成自己曾经讨厌的样子。
最初的选择固然重要，但是它似乎并不能保证婚姻永远驶向幸福的方向。
于是有人说：在这个世界上，即使最幸福的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头和50次想掐死对方的想法。
可见，婚姻想要天长地久，最重要的不是选择，不是不出现矛盾和问题，而是在遇到婚姻危机的挑战时，伴侣能够通力合作，尽可能高效地去修复婚姻中出现的裂痕。
那么，修复婚姻裂痕有没有方法和诀窍呢？今天的文章就和姐妹们以导致婚姻危机最大的元凶：婚外情举例，来一起学习探讨这个问题。
01、坦白
婚外情发生之后，大部分情况下男人并不会主动告知妻子，而是在妻子发现端倪并找到出轨的实际证据后，才被迫承认。而即使男人承认了，对于妻子关心的出轨细节、过程、前因后果往往也是避而不谈。
这会让妻子觉得：如果我没有发现，他会永远瞒着我，永远欺骗我，直至现在他对我还有秘密，不愿意敞开心扉。
而这种感觉让妻子对男人的信任感瞬间降到史无前例的冰点，以前有多信任他，现在就有多害怕他的谎言和欺骗。
但是男人却觉得：我不说自然有不说的原因，我希望妻子不要总是咄咄逼人，我也是真心回归家庭准备重新开始好好过日子的啊，这事就让它翻篇不是更好吗？
妻子想知道婚外情相关的一切，而男人却躲躲闪闪一点也不愿说，这是回归后最影响伴侣感情修复的矛盾之一。
妻子为什么想要知道一切？有位著名心理学家的话能做很好的解释：人最强烈的感情是恐惧，而最强烈的恐惧是未知。
而男人的沉默，让婚外情成为笼罩在妻子心中未知的恐惧。而男人的坦白，是祛除妻子内心恐惧、害怕和担心最有力的武器。
当然了，坦白也要遵循一定的方法技巧。
比如，妻子可以先问简单容易回答的问题，然后再循序渐进问一些不容易回答的问题。或者可以把自己想要知道答案的问题一条一条写在本子上，让男人自己选择先回答哪些，然后回答哪些。
02、忏悔
出轨男人常常会问：她为什么要揪着我以前犯的错误不放，总是翻旧账呢？
相信你一定遇见过这样的场景：夫妻之间有矛盾隔阂了，一个人开始低头认错，另一人只要通情达理并不会揪着不放，而是也开始检讨自己做的不对的地方。
而如果一个人一直不肯低头，TA的伴侣又急又气不断指责、逼问，两个人不仅问题没解决，反而吵闹得更凶，感情就在一次次这样的循环中慢慢地被磨掉。
可见，夫妻之间出现问题，修复感情的时候其中一个人能够忏悔的话，感情的伤口往往能很快弥合。
通过坦白的过程，妻子渐渐揭开伤心往事的迷雾，而忏悔则能给妻子在“真相大白”后走下去的信心。
如果说坦白是关于过去的澄清，那么忏悔则是对未来的许诺。
那么如何去忏悔呢？
忏悔有两层含义：对于过去所犯错误的“复盘”；针对问题调整此后婚姻经营的方法策略。
比如，男人说：老婆，我已经认识到婚外情的错误了，都怪我没有禁住诱惑才让我们的婚姻感情受到这么大的创伤，以后我一定……
而妻子则也可以反思自己婚姻经营中出现的问题：老公，我也有做的不对的地方，以前不太尊重你的感受，在外面没有给你足够的面子，不会撒娇有时候太强势，我以后也一定……
一块镜子打破了，把它扫进垃圾桶可能相对轻松简单。
但是如果你鼓起勇气，拿出耐心，一点点地将碎片粘起来，也许没有原来那么完美，但却必然更加牢固。
而修复的感情亦是同样的道理，那些过去的伤痕一点点化为感情的新生机，向幸福的方向更加坚定地成长。
如何修复一段背叛的感情？
修改感情的一个重要前提，是双方的齐心协力，如果这个前提不存在，这篇文章你可以不用看了。
所以，如果你和ta的婚姻遭遇了背叛，想要修复感情，那么，最好你们能够一起学习，一起面对和解决问题。
首先，双方要约定一个期限。
这个期限，双方要综合考虑实际情况来协商，比如一年，在这个时间内大家都努力，做好自己该做的部分，如果期限到了，情况又好转，那么继续过下去。如果情况没有好转呢？这个问题留到最后答复。
期限内需要完成的事宜：
1、背叛者需要尽快了断外遇，不能拖泥带水，更不能欺骗隐瞒或是仍然心存杂念，不管你对第三者抱有什么样的心理，这时候干净利索的处理掉外遇关系是首要的事宜。有什么为难之处可以跟爱人商量，两个人要并肩作战。
而被背叛一方需要给一定的时间，因为外遇的了断其实并没有想象中那么简单，但通常最多三个月时间应该足够，如果三个月还是各种牵扯，要么是背叛者还心有念想，要么是处理事情的能力不够。
2、信任关系的尽快重建。背叛除了对感情是一个巨大的伤害，更为难以修复的其实是双方的信任关系。
所以这时候背叛者需要做的事情，就是对一切不能再隐瞒，这时候你必须是透明敞亮的，千万不要再说什么“个人隐私”、“个人空间”之类的，除非你不打算要这段婚姻了。你的手机对方要能够随时查看，相关密码不能保留，并且，这个阶段要主动“汇报”自己的行踪，减少加班、应酬、出差等，尽可能陪在爱人身边。
而被背叛一方需要做的是，尽最大可能去信任对方，不要有太多的猜疑之心——你可能会说，万一ta又骗我呢？这就是遭遇背叛后的心结，你很难再信任对方，但是，这时候因为你想要修复感情，所以你必须也要拿出态度，简单说，除非你有足够证据，不然不要轻易去怀疑对方。
3、创造一些能够增进两个人感情和交流的机会。婚姻出了问题，交流一定也是有问题的，要么两个人之前没有交流，忽略对方；要么交流是一种虚假，不真实。所以，现在两个人需要主动去创造一些机会来加强交流沟通，增进感情的连接。
这方面有很多具体的方式方法，大家可以看一些专门的书或寻求心理咨询师等。
4、避免加重伤害。当婚姻遭遇背叛，其实感情就已经游走在破裂的边缘，彼此这时候都要小心克制，不能再进一步破坏岌岌可危的感情关系。两个人这时候其实是免不了争吵的，至少免不了有情绪波动或失控的情况。当两个人进入一种情绪模式的时候，比如吵架，争执，这时候要学会保持冷静，学会停止。双方最好约定，一旦发生争执，就彼此分开冷静一下，等情绪平复了再相处。
很多夫妻处理不好的，就是这个环节，要么背叛者不耐烦，逃避问题；要么被背叛者穷追不舍，总是旧事重提；尤其当双方都激起情绪后，一浪高过一浪，结果可行而知，一定是越来越糟糕。
需要注意的节点：
1、约定：背叛者不能主动联系第三者，而如果是第三者主动联系背叛者，那么背叛者需要如实告知爱人。不能隐瞒；爱人这边不能因为第三者又联系背叛者而大动干戈，只要你据说相告，我就保证不吵不闹。
2、背叛者要为自己的过错负担起责任来，不能逃避，只要爱人有需要，都要尽量去满足，不要觉得对方无理取闹，或是矫情，对于遭遇感情背叛的人而言，ta承受的痛苦一定远远超乎你的相像，所以即使爱人有什么过激行为，也要学会去忍耐和承受。
3、被背叛者这边要做的，一是不能总是旧事重提，动不动就拿对方背叛自己的事情来说事，来指桑骂槐，想到不开心的痛苦的事情的时候，要学会自己去消化；二是要提升自己的包容力，对方犯了错，要学习如何去包容对方，接受对方的错误，不能任由情绪泛滥，或是歇斯底里，或是哀怨颓废。
4、不要在孩子面前讨论，不要跟他人诉说，尤其是双方的亲人。
感情的修复是一件异常艰难的事情，双方都需要有足够的耐性，并且都需要付诸努力，尤其，这时候开诚布公、坦诚相待是最重要的。
最后，如果约定的期限到了，关系有所好转——请记住是有所好转而不是彻底过去了，那么彼此继续努力，只要双方齐心协力，感情修复这条路不管有多长，终究能够完成。
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