如何修复婚姻？丽萨的老公出轨了，在经历一段痛苦黑暗的日子之后，她选择挽回自己的老公。
于是她开始反思，学习，改变，自我成长，自我提升。
经历了漫长的六个月，老公彻底回归，跟小三断绝往来。
那么问题来了，你以为回归了就完事了，就可以像往常一样过日子了。
答案当然是否定的，相反真正的考验才刚刚来临。
刚经历过婚外情的婚姻都是脆弱的，敏感的，这就是修复期的敏感期，安全过了这个时期，婚姻才算重新步入正轨，甚至也有可能比以前更好。
我想这个问题不止丽萨一个人遇到，想必很多成功挽回家庭的朋友都有这样的困惑，那么今天，就跟大家详细剖析一下回归之后，如何修复婚姻，有效防止婚外情再次发生？
01
重建信任
修复婚姻首先要做的第一点就是重建信任。
夫妻双方最重要的就是信任，信任的失去对婚姻的打击无疑是巨大的，对遭遇背叛的一方的伤害也无疑是巨大的。
但是尽管如此，想要翻过这一页让婚姻重回健康的轨道，需要夫妻双方共同努力，虽然过程很辛苦，但是为了更健康的家庭氛围，也是值得的。
对于遭遇背叛者来讲，当我们发现背叛时，内心是极其痛苦的，虽然背叛者已经坦白并承认自己的所有行为，但是遭遇重创的心还是会变的脆弱而敏感。
开始留意他的一举一动，会对他突然的晚归心生怀疑甚至争吵，会在他离开家后一个小时一个电话的追踪他的行踪。
当一方遭遇背叛后，内心都是极其疯狂的，心理学将这种现象定义为“沉默的疯狂”。
遭遇创伤后内心正常的反应就是自卫，深怕这样的创伤再来第二次。
那么综上，我建议大家在愤怒，怀疑，敏感的时候，即将要发火的时候，跟自己的内心进行一次交谈，试着用平和压制住内心的怒火，像这样：
出轨已经成为过去
他已经跟我坦白并承认了一切过错，而我已经选择原谅
他之前欺骗过我，不代表他现在还在欺骗我
我觉得我应该跟他有一次深切交谈，告诉他我此刻内心的焦虑和担忧
我应该让自己平和一点，我依然爱他，那么就再信任他一次吧
这样的自我交流之后，你会发现心中的怒火已然平息，换来的是内心的平和和理智。
这样不仅自己轻松，出轨者也会感觉很舒服，大家一起忘记出轨这件事，而不是你要时刻用行为或者语言来提醒他，你曾经出过轨，背叛过我，你要用一生来赎罪，甚至站在道德的制高点，动不动就拿出轨来打压对方。
如果是这样，那么结果可能只会朝着不好的方向发展。
所以，对于重建信任来讲，这一点，很重要。
而出轨一方呢，此刻一定要更加包容和理解伴侣的一些神经质的行为，并且试着真诚的与对方交流，并在行动上给予对方安全感，帮助伴侣走过这一段特殊敏感的痛苦时期。
02
重审婚姻
重建信任和撇开不忠事件并不足以使夫妻两人走向更加幸福的婚姻。
重审婚姻是一个新的起点，不仅可以帮助夫妻渡过难关，还可以创造更加稳固的婚姻关系。
如何去重审婚姻，当然除了自我的反思之外，最重要的还是要去跟伴侣沟通交流，因为婚外情很多时候往往是婚姻问题的象征，象征着你的婚姻已经生病。
而真诚有效的沟通交流就是解决婚姻问题的良药。
为什么说交流很重要，就是有些时候伴侣会有一些难以启齿的意见，或者想法，久而久之，这些个难以启齿积累太多的话就变成大水垢，难以祛除。所以，沟通对于双方重审婚姻来讲更为重要。
那么如何建立有效的谈话呢，大家可以采用记日记的方法，把你今天想要和伴侣讨论的事情记下来，这样你才能有条不紊的去和对方交流。
当然交流的过程也很重要：
彼此尊重，认真对待
专心倾听谈话内容
直视对方的眼睛
留意谈话内容之下隐藏的感情
不要去否定对方的语言，因为你要做的是倾听，而不是回应
尽可能的让伴侣多说
不要将对方的感情和自己的做比较，如果此刻对方说：“我觉得工作压力很大，但却从未得到你的关心”，此刻你千万不能说：“我也是”
交流的内容呢，大致可以分为两部分：
一、困扰我的事
二、关于这些我应该怎么样和他交流
做这些事先准备很重要，因为这样一来你可以清晰你的思路，要解决的问题，二来你可以控制自己的情绪，交流的过程会很顺畅，倾听者呢也会放下防备，真诚对待。
重审婚姻还有一个重要的过程就是回顾往昔，从婚姻的甜蜜期到冷淡期，在这个过程中给每一年打分，那么就比较容易发现问题是从什么时候开始的，发现了问题所在，才能彻底解决问题。
婚姻是一生的哲学，需要我们用一辈子去感悟，去学习。
因为，幸福的婚姻没有捷径，只有经营。
如何修复被婚外情伤害的婚姻？
1
树洞经常收到类似的邮件：发现老公出轨了，自己选择了原谅，老公也选择了回归家庭，但最后总是有些东西嗝在心里放不下。特别是在重新过两性生活的时候，心里总是觉得别扭。
这是一位读者的原话，每天那些不堪的画面会突然的令我心情跌入谷底！我很煎熬，我不知道该怎么办。
在知道老公出轨后，她让老公迅速和那女人断了联系，老公也不再出去惹事了，自己也尝试和老公一起过正常的生活，两个人的关系表面上看是没什么区别，但是每次涉及到亲密关系，她就觉得很别扭，自己会不由自主的想：自己的男人曾经这样的和其他女人拥有过类似的经历。
类似的邮件每天都可以收到。在以前文章里我也说过，在婚姻里出轨并不能成为离婚的理由，除非你真觉得日子过不下去了。
偶尔的婚外性，并不会影响婚姻的稳定，除非对方觉得第三者比现在更好，而绝大部分男性就算有婚外情，就算被女人发现，也不会想着离婚。我在男人为什么不喜欢离婚，这篇文章里也详细分析过，男人不离婚的理由。
很多鸡汤都会告诉你说，婚姻里要懂得宽容和包容，懂得理解。实际上这种宽容和包容本身是建立在，你的心还是在这个婚姻里，还想继续维系，还想努力的一起生活。
如果一旦你的心已经动了，很难再回到从前了。甚至你会逃避亲密关系，你会抵触男人的性爱需求。
婚姻修复易，性爱修复难。女人对一段感情一旦产生隔阂了，身体会做出最直接的反应。
2
你最开始接受一个人的时候，你是一心一意的，你的心是完完整整的，没有被伤害过，也没出现过裂痕，对方也接纳了你的整个心。
某天你发现对方出轨了，你觉得对方已经不再爱你了。你可能会痛苦煎熬，会思考这段婚姻是否该继续，是否能够让自己走出这种困境。这种思考会让你变得敏锐和坚强。
很多时候婚姻过着过着其实是一种惯性。你习惯性的依附在里面，你觉得一直就这样待在，所谓的岁月静好，白头偕老。谁知道，某天那个你爱着的人会给你很多的伤害。
我觉得男人出轨最大的伤害，并不是说这段婚姻不能继续维系，而是让女人的心不再完整了。而女人出轨呢，也不是说这段婚姻不能继续维系，而是女人知道自己的心不稳了。
但人心又是最说不准的东西。你真不能说用什么方法去限制人心。而在一种长期习惯性的依赖当中，人心其实是处于一种停滞状态的。某一天，女人因为男人的出轨而被撞击了人心，外面那层貌似很安逸的人心保护层被捅破之后，人心会变得更坚强。
而婚姻的复杂之处就在于，它涉及到孩子，家庭和经济等方方面面。年轻人谈对错，成年人谈利弊。在各种利弊权衡之中，你觉得还是维系婚姻更好，于是选择了原谅，也懂得了婚姻和爱情本身并不是真的一生一世。
但你的人心注定不再完整了，被一次次的撞击当中，你会自动的带上一层盔甲。你会很难继续在全身心的接纳这个人。人心一旦出现这种状况，都不知道该如何修复。
关系的修复当然容易，也算是自由恋爱结合，有感情基础的，双方都选择更小心翼翼生活就是。但是人心呢，你还能回到从前吗？
3
我经常说自己写的是人心，而不是人性。人心是柔软的，是需要不断的呵护和充盈。而人性是灰色的，被不断的试探然后又产生失望和失落。
有人心的人注定是有人性，而有人性的人不一定是有人心。因为人性是某个时刻的道德唤醒，而人心是人最柔软，最需要爱的部分，你去接纳一个人的真实感知。
我一直认为男女之间情感的倾斜，不是从身体开始，而是从人心开始的。那如果他的心还在，事情本身需求不会变得那么糟糕，如果心已经不再了，其实比身体的倾斜还让人难受。
有人心和没人心的人当然不一样。有些男人纯粹的就是各种约，不用人心的参与，自然的会不断的寻求各种刺激，然后可以让自己同时无数段关系进行之中。没人心的人，自然不需要爱也不需要柔情的回应，只需要简单的性关系和各种新鲜刺激。
空心人的可怕之处，不是说他不能赚钱，没有温柔，不能给你性满足，而是他没有爱。心里空荡荡的，谁都没装进去，也没接纳过谁，只是一种简单的关系的重复，睡十个人，睡一百个人又怎样。因为人心从来都没在他这里出现过。
但是一旦人心参与其中，就很难了。因为心这个东西真的很奇怪。有的时候会想着一个人，然后就不再去想其他。就想这么和一个人在一起，人心都给他。人心一旦付出，就很难回来了。
在婚姻里，你也很想这样啊，谁知道，某天你的人心会被伤害，被撞击得七零八落呢？
4
那如何修复人心呢？我觉得还是依靠爱。
杜拉斯说，一个人一生中发生最糟糕的事，就是无法去爱。
如果你真的还是爱这个男人，那你就尝试重新去接纳他，重新对他付出你的柔情和爱。如果你真的不爱这个男人了，其实你怎么修复婚姻都没有意义，只是一种简单的合作伙伴而已。
而且两个人不再有亲密关系的话，是室友而已，不能在称呼为夫妻了。夫妻之间有一个很重要的关系就是亲密关系。
如何修复婚姻？我觉得类似的婚姻是否能够维系下去，需要一个内核：爱的内核。就是就算眼前这个人犯错了，但还是爱着他，可以重新接纳他。如果这个内核不再了。勉强维系下去的话，除了能够给孩子一个相对完整的家之外，你会越来越痛苦。
甚至爱一个人，就是允许他犯错的机会，给予他适当的自由。只是不是做婚姻的警察。如果你真的准备做一个婚姻的警察，其实是这段关系崩溃的开始，毫无例外。
因为用侦查的手段，并不能让婚姻本身保持它的完美，只会走向另外一个极端：你极度的敏感，猜疑，然后又不开心。
爱不是这样，爱是自由，是信任，是尊重。
这种爱并不是说，你现在单身就不用爱，你现在陷入感情困惑就不去爱，你受到过伤害就不去爱。我觉得这种爱是一种你内心的柔情，你时刻准备寻找那个可以接纳这种柔情的人，你从来没有让这种柔情消失过。
这样你才可以一直去保持爱的状态。无法去爱，也就意味着你内心已经柔情不再，也不再需要一个人真正走进你的内心，你已经把所有的盔甲都穿上了，你不用让任何人进来。这是一种自我的逃避，也是悲哀的开始。
如果你懂得爱，而遇到那个可以接纳你爱的人，就是幸福。而只有你去爱了，才能让人心慢慢修复到原来的状态。
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